머리말
힐링 다이어트 30일 생활 건강법
DAY 1 하늘이 주신 최고의 힐링 건강 미용법
DAY 2 비만은 고통이요, 다이어트는 행복이다
1｜비만은 고통이다
① 무엇보다 시급한 청소년 비만
② 몸을 망치는 식품과 다이어트
③ 정신과 치료가 필요한 거식증과 폭식증
④ 키와 몸무게, 허리둘레에 따른 간이 비만 조견표
2｜다이어트는 행복이다
① 자신감과 사교성이 생긴다
② 젊어 보이고 성 기능이 되살아난다
③ 체중 감량은 돈을 버는 일이다
DAY 3 다이어트 실패 사례와 성공 사례
1｜다이어트 실패 사례 - 조급함과 잘못된 습관
① 물만 먹어도 살이 찐다고요! - 에너지 절약형 체질
② 그 토실한 몸에 웬 빈혈 - 영양가는 없고 칼로리만 높은 음식
③ 쉽게 뺀 살 쉽게 찐다. - 요요 현상
2｜다이어트 성공 사례 - 느긋함과 바른 습관
① 야생동물과 자연인의 천연 다이어트
② 눈물겨운 산후 한식 다이어트
③ 프로바이오틱스와 섬유질로 하는 다이어트
DAY 4 다이어트 5대 원칙 - 최고의 다이어트 비결
① 다이어트 제1 원칙: 바른 호흡과 운동 생활
② 다이어트 제2 원칙: 바른 식생활
③ 다이어트 제3 원칙: 바른 수면과 성생활
④ 다이어트 제4 원칙: 바른 명상 생활
⑤ 다이어트 제5 원칙: 스트레스와 우울증 해소 생활
DAY 5 바른 호흡과 운동 생활 요령 15
① 공복 운동
② 준비 및 마무리 운동과 샤워
③ 한 번에 30~50분 정도의 운동
④ 운동 후 수분 공급
⑤ 새벽 운동과 밤 운동
⑥ 냉수마찰
⑦ 반달형 나무 목침과 요와 이불
⑧ 등산과 계단 오르기, 실내에서 까치발 걷기
⑨ 바르고 정확한 체조 동작과 심호흡
⑩ 심호흡과 항문 조이기
⑪ 30년 이상 정상생활 수련을 한 스승이 필요한 단전호흡
⑫ 태음체질(봄 체질, A형, 소로 상징됨
⑬ 소양체질(여름 체질, O형, 말
