이 책은 여느 다른 책들과 달리 요가와 필라테스를 함께 수련할 수 있는 책이다. 요가는 현대인들의 다양한 정신적 스트레스 해소와 신체적 건강함을 향상시킴으로서 긍정적 삶을 살아가는데 도움을 준다. 또한 명상과 호흡을 통해 집중력을 향상시켜 건강한 생활을 할 수 있도록 도와준다. 이 책은 요가를 처음 접하는 분이나, 시간이 없어 운동을 미루고 있는 직장인 등 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 자세 설명과 효과 효능에 대해 자세히 설명이 되어 있다.
건강한 정신은 건강한 육체에서 나온다는 말이 있듯이, 매일 조금씩 이 책을 통해 실습을 하면 어느덧 달라져 있는 스스로를 발견할 것이다.
