목차
프롤로그
제 1장 태극선법의 기원
호흡의 중요성
산소와 미토콘드리아, 활성산소
단전호흡
태극선법의 탄생
제 2장 태극선법의 이론체계
태극숨결 음양쌍도태
단전의 위치
정기신이란
가위 바위 보에 담겨 있는 정기신의 원리
삼법수행
아리수
밝달선
얼숨
호흡의 방법(순호흡, 지식법, 역호흡, 율려식
수련 주기
가온의 도
기맥의 형성
스트레칭과 도인법, 태극선법의 차이
진기와 허기
신마
환골탈태와 선약
자운공
선음과 선무
기체와 탈진
주화입마
현통과 경락
현통의 방법
소주천
대주천
기화선
여자신선과 서양신선
제 3장 태극선법의 효과
활성산소 잡은 태극선법
심신(心身에서의 효과
1. 세포기능의 활성화
2. 호르몬 분비 촉진
3. 자율신경계의 안정
4. 정신적인 면에서의 효과
무병장수의 꿈
일상생활에서의 몇 가지 효용
1. 방중술
2. 다이어트
3. 성량 개선
제 4장 태극선법 수련법
수련체계
기본자세
1. 수인법
2. 목도법
3. 궤좌법
4. 봉합법
5. 얼숨 쉬는 방법
서서하는 행공
1. 정입(正立
2. 입읍(立揖
참고사항 1. 수련 시 호흡
참고사항 2. 발뒤꿈치 들기
3. 입읍계(立揖稽
4. 입읍원계(立揖圓稽
앉아서 하는 행공
1. 정좌(正坐
2. 좌읍(坐揖
3. 원좌읍(圓坐揖
4. 좌읍계(坐揖稽
5. 좌읍원계(坐揖圓稽
수련 도표 (1계~4계
제 5장 태극선법 수련 단계별 과정
수련 진전의 객관적 기준
수련시간 및 주의 사항
축기의 과정(1~4계
1. 1계 수련
2. 2계 수련
3. 1~2계 수련 중 많이 발생하는 반응들
기몸살
허리통증
손가락, 손목, 발목, 발등의 통증
피곤하고 나른함
땀이 많이 남
어지럽고 머리가 띵함
몸무게 감소
단침
명치 부위가 답답하며 아픔
4. 3계 수련
5. 4계 수련
6. 3~4계 수련 중 많이 발생하는 반응들
선음시 쇳소리가 남
충맥이 뚫릴 때의 변화
인당 부분이 묵직한
출판사 서평
수련효과를 누구나 느끼고 객관적으로 확인할 수 있다!
현재 우리나라를 비롯하여 전 세계적으로 수없이 많은 기수련, 단전호흡 등의 단체가 있다. 그렇게 수많은 단체가 기, 에너지, 단전호흡 등을 이야기 하면서도 왜 여전히 기와 기수련은 불신(不信의 영역으로 남아 있는가? 잘못된 의념(意念 수련으로 인한 수많은 부작용과 그 외 폐단들도 문제겠지만, 무엇보다 수련에 대한 ‘공통성’과 ‘객관성’ 부족이 그 이유일 것이다. 사람마다 효과와 증상이 다른데다, 열감, 찌릿찌릿한 느낌 등 본인만 알수있는 주관적 느낌에 의존했지, 누구에게...
수련효과를 누구나 느끼고 객관적으로 확인할 수 있다!
현재 우리나라를 비롯하여 전 세계적으로 수없이 많은 기수련, 단전호흡 등의 단체가 있다. 그렇게 수많은 단체가 기, 에너지, 단전호흡 등을 이야기 하면서도 왜 여전히 기와 기수련은 불신(不信의 영역으로 남아 있는가? 잘못된 의념(意念 수련으로 인한 수많은 부작용과 그 외 폐단들도 문제겠지만, 무엇보다 수련에 대한 ‘공통성’과 ‘객관성’ 부족이 그 이유일 것이다. 사람마다 효과와 증상이 다른데다, 열감, 찌릿찌릿한 느낌 등 본인만 알수있는 주관적 느낌에 의존했지, 누구에게나 공통된 효과를 주고 객관적으로도 확인할 수 있는 무언가가 부족했던 것이다.
태극선법은 일관된 공식(公式에 입각한 수련으로, 수련효과를 누구나 객관적으로 아랫배에 드러나는 태극도태에서 눈으로 확인가능하고, 수련할수록 울리는 단음(丹音, 단전에서 울리는 소리에서 귀로 확인가능하다. 또한 운기(運氣단계에서는 누구나 옥침혈의 자극을 느끼고 소주천이 되고나서는 공통적으로 머리에 생기는 기파인 선환(仙環을 느낄수 있다.
진척이 빠르고 부작용이 없는 수련!
게다가 태극선법은 부작용의 염려가 없다. 한마디로 ‘손해볼 것이 없는 수련’이란 말이다. 기존 대부분의 기수련은 생각과 의념으로 허기를 다루려했기에 부작용이 있었지만, 태극선법은 동작과 호흡, 소리만으로 진기를 쌓고 움직이려 하기에 부
