프롤로그 기능의학을 통해 강력해지는 내 몸 지킴이 면역 시스템
Part 1 행복한 인생 설계는 면역에서 시작된다
1장 놓치기 쉬운 질병 예방법, 면역
01 약발로 버티는 직장인들
02 면역력이 곧 경쟁력이다
03 재테크보다 중요한 노(老테크, 건(健테크
04 웰빙의 5대 요소를 만들어주는 면역력
05 4차 산업혁명과 초고령화 시대에서 살아남기
06 전 세계적인 의학 트렌드, 기능의학
07 무심코 지나쳐 버리는 생활 속 질환
08 우리가 속고 있었던 건강함의 실체
2장 면역력으로 몸의 균형을 유지하라
01 파워 면역력이란 무엇인가?
02 파워 면역력의 토대, 장내 미생물이 만든다
03 장 건강이 면역력을 좌우한다
04 음식, 면역 시스템에 보내는 신호
05 아군을 공격하도록 만드는 스트레스
06 인간을 위해 만든 물질, 인간을 위협하다
07 생활패턴을 바꾸면 이렇게 달라진다
Part 2 어떻게 파워 면역력을 올릴 것인가?
1장 몸에 좋은 영양소를 찾아라
01 장내 유산균 잘 키우는 법
02 육식보다 채식하라
03 고칼로리 영양실조, 미토콘드리아를 병들게 한다
04 단맛으로부터 탈출하라
05 밀가루를 줄여야 하는 이유
06 좋은 기름을 꾸준히 섭취하라
07 커피를 사랑한다면 아연을 챙겨라
08 우울증, 불면증이 영양결핍 때문이라고?
09 비타민D, 면역을 위한 필수요소
2장 질 좋은 수면과 스트레스 관리를 명심하라
01 나를 피곤하게 하는 뉴스를 꺼라
02 긴장과 이완의 밸런스가 필요하다
03 포옹하라, 면역력이 올라간다
04 성인인 당신도 일찍 자야 하는 이유
05 어둠 속의 치유자, 멜라토닌 효과를 누려라
06 노래로 암을 이기다
3장 사방에 퍼져 있는 화학물질을 조심하라
01 환경 호르몬과 인공 화학물질에 대처하라
02 해독에 필요한 영양소가 있다
03 담즙 배설이 중요하다
04 세포에게 꼭 필요한 휴식시간, 단식
05 림프 순환으로 해독시켜라
4장 꾸준한 운동
병의 원인을 고치는 기능의학으로
평생 건강을 책임지는 면역 처방전!
최근 연구 결과에 따르면 5년간 주요 암 20대 환자는 45%가 증가했고, 20대 당뇨병 환자는 남성은 50%, 여성은 38% 증가했다. 나이가 들어야 걸리는 질환이라고 생각했던 암, 당뇨는 이제 젊은 20대도 걸리는 병이 됐다.
사실 우리 모두는 미처 진단받지 못한 암 환자이다. 암세포는 늘 내 몸에 존재한다. 다만, 기특한 면역세포들이 암세포가 자라도록 가만두지 않기 때문에 내가 알아차리기도 전에 틈을 주지 않고 없어지는 것이다. 내 안에 면역력만 제대로 기능하고 있으면 큰 질병에 걸리지 않는다. 그렇다면 이 면역력은 어떻게 해야 더 강해질 수 있는 것일까?
환자들의 삶을 깊이 들여다보며 병의 원인을 치료해주는 ‘내 몸 주치의’ 정가영 저자는 이 책을 통해 현대의학의 한계를 뛰어넘어 근본적으로 질병을 치료하는 ‘기능의학’에 관심을 갖게 된 이유와, 기능의학에서 중요하게 여기는 면역력 강화를 통해 감기에서부터 당뇨, 고혈압, 비만, 아토피 등 만성적 성인병, 그리고 치명적 질병인 암까지 예방해내는 지식과 경험을 공유한다.
이 책은 두 파트로 나눠져 있다. Part 1에서는 가장 트렌드한 의학인 기능의학을 소개하면서, 기능의학의 가장 핵심인 면역치료와 몸의 밸런스 유지법을 설명한다. 특히 면역력을 높이는 데 가장 중요한 신체기관 ‘장’을 강조하면서 장이 건강해야 온 몸이 건강할 수 있다고 알려준다. Part 2는 우리의 몸을 강하게 만드는 면역력을 만들기 위해 일상에서 좋은 습관으로 정착시킬 수 있는 영양치료, 수면, 스트레스 관리, 해독, 운동에 관련된 실천 방법을 제시한다.
비싼 약과 건강검진으로만 건강을 돌봤던 사람들, 매번 치료는 받지만 또다시 재발해 불편함 속에 살아가는 환자들에게 이 책은 새로운 건강의 돌파구가 될 것이다.
본문 중에서
기능의학은 환자가 호소하는 증상의 주된 원인이 무엇인지 찾기 위해 꼼꼼한 상담과 기능의학적 검사로 밸런스부터 체크한
