PROLOGUE
INFO <바베바니의 슬림핏 다이어트> 활용법
INFO 나만의 운동 루틴 만들기
PART 1
바베바니에게 궁금한 모든 것
-바베바니처럼 예뻐지는 뷰티 시크릿
-탄력 넘치는 몸매 만드는 바베바니식 식습관
-바베바니의 운동 사생활
-탐나는 바베바니의 스타일
PART 2
비기너를 위한 10일 슬림핏 프로젝트
-기본 스트레칭
-호흡법
1DAY 예쁜 어깨
2DAY 슬림한 쇄골 & 어깨 라인
3DAY 겨드랑이살 타파
4DAY 뒤태미인! 섹시한 등
5DAY 나에게도 개미허리를
-라크로스 볼 상체 마사지
6DAY 힙업! 엉덩이
7DAY 탄력 넘치는 꿀벅지
8DAY 하체운동의 꽃, 스쿼트
9DAY 런지로 엉밑살 없애기
10DAY 와이드 스쿼트로 허벅지 안쪽까지 슬림하게!
-라크로스 볼 하체 마사지
PART 3
화끈하게 지방 태우는 하드 트레이닝 프로젝트
-전신 스트레칭 1
EXERCISE 1 체지방 태우기
EXERCISE 2 코어 근육 집중 자극
EXERCISE 3 몸통 측면 강화
EXERCISE 4 운동량 폭발!
EXERCISE 5 체지방 탈탈 털기
-전신 스트레칭 2
PLUS PAGE 바베바니’s 시크릿 홈트-전신 유산소운동 1, 2, 3
45만 명이 열광한 인스타 홈트 여신 바베바니!
탄수화물 중독녀에서 모두가 부러워하는 몸매 여신이 되기까지
바베바니의 파란만장 다이어트 종합서
원래부터 몸매 여신이었냐고요?
많은 분들이 인스타그램의 제 모습을 보고 “바베바니는 원래부터 날씬했을 거야”라고 부러워하시는 것 같아요.
여러분께만 솔직히 말씀드리면 학창시절의 저는 ‘탄수화물 중독녀’였답니다.
김치 하나에 밥 세 공기를 뚝딱하고 후식으로 빵, 라면, 과자까지 챙겨먹었죠. 이러다보니 허벅지와 엉덩이는 날로 튼실해져 지금은 상상하기조차 싫은 완벽한 하체비만형 몸매를 완성(?했답니다.
저를 다이어트의 길로 이끈 것은 때마침 불어 닥친 스키니 진 열풍이었어요.
통바지와 통 넓은 스커트 대신 스키니 진을 멋지게 소화하고 싶어 시작한 다이어트. 아메리카노 한잔으로 하루를 버티는 극단적인 단식으로 몸무게를 46킬로그램까지 줄이는데 성공했어요.
하지만 제가 원하던 모습은 아니었죠. 몸매는 탄력이 없고 먹는 양이 조금이라도 늘면 바로 체중이 느는 악순환이 되풀이됐거든요.
10대부터 20대까지 이어져온 다이어트는 결국 실패로 끝났어요.
잦은 야근과 야식으로 몸도 마음도 망가진 ‘프로 야그너’, 퇴사를 고민하다
시각디자이너로 직장생활을 시작한 저는 화장실 갈 때만 빼고 하루 종일 앉아서 일을 했어요.
거의 매일 새벽까지 일을 하는 프로 야그너였던 저는 일하다 식사시간이 되면 밥 먹고 중간 중간 군것질하고 밤이 되면 야식 먹고···이런 패턴을 반복하다보니 다시 살이 찌더라고요.
매일 이어지는 야근으로 체력이 떨어지니 감정기복도 심해지고 습관성 편두통에 과민성 대장증후군까지 달고 살았어요.
“10년 후에 난 행복할까? 아니면 지금처럼 불행해하고 있을까?”
“내 삶에서 가장 중요한 건 뭘까?”
