프롤로그 : 왜 낮잠일까?
나는 정말 괜찮을까?
PART 01 낮잠에 대한 오해와 편견
낮잠 자는 사람은 게으르다? │ 낮잠 자는 사람은 시간 관리를 못한다? │ 낮잠을 자고 나면 더 피곤하다? │ 낮잠을 자는 것은 시간 낭비다? │ 낮잠을 자면 밤에 잠을 못 잔다? │ 낮잠은 식곤증으로 생기는 현상일 뿐이다? │ 낮잠은 아무 때나 자면 된다?
낮잠 Q&A
PART 02 성공한 사람들은 낮잠을 잔다
세계 최고 인재들의 낮잠 습관 │ 성공한 사람들이 낮잠을 선택한 이유 │ 성공한 사람들의 공통된 성공 습관 │ 나를 위한 성공 습관?
낮잠 Q&A
PART 03 낮잠으로 능력, 행복, 건강 모두 얻기
<능력편> 낮잠으로 직장에서 성공하기 │ 시간 관리 잘하기 │ 업무 능력 높이기 │ 시험 점수 높이기 │ 결정장애 극복하기 │ 능력 있는 리더 되기 │ 창의력 높이기 │ 슈퍼맨, 슈퍼우먼 되기
<행복편> 낮잠으로 심플해지기 │ 일과 삶의 균형work-life balance 맞추기 │ 좋은 인간관계 맺기 │ 한 템포 느긋해지기 │ 지금 하고 있는 일 즐기기
<건강편> 낮잠으로 스트레스 없애기 │ 피로 탈출하기 │ 밤잠도 잘 자기 │ 미인, 미남 되기 │다이어트하기 │ 아침형 인간되기
낮잠 Q&A
PART 04 회사에서도 낮잠을 잔다
세계적인 기업의 낮잠 활용 사례 │ 회사가 ‘낮잠’을 선택해야 하는 다섯 가지 이유 │ 낮잠 프로그램의 세 가지 성공 조건
회사에서 책상에 엎드려 잘 때 좋은 팁
PART 05 낮잠 훈련하기
낮잠은 언제, 얼마나 자야 할까? │ 낮잠 습관 들이기
<어느 미국인 직장 블로거의 7일간의 낮잠 실
일 할 시간도 없는데 웬 낮잠 타령이냐고요?
하지만 지금 당신에겐 무엇보다 낮잠이 필요합니다
일만 해도 시간이 한참 모자라는데 웬 낮잠 타령이냐고 생각할지도 모릅니다. 낮잠을 잔다고 하면 왠지 할 일을 미뤄두고 한량처럼 시간을 보낸다고 느낄 수도 있습니다. 낮잠을 할 일 없는 백수들이나 자는 것이라고 무시하고, 아무리 졸음이 몰려와도 누가 볼까 봐 책상에 잠깐 엎드리는 것조차 두려워합니다. 그렇습니다. 우리는 낮잠에 익숙지 않습니다. 아니, 어쩌면 휴식이라는 단어 자체에 거부감을 느끼는 것인지도 모릅니다. 이 책은 기존에 ‘휴식’이 지니는 의미를 다시 한번 생각해 보게 합니다. 이 책의 저자는 휴가를 내서 한 달 내내 해외여행을 다녀오는 거창한 휴식보다, 잠깐씩 쉬어줌으로써 일상을 버틸 힘을 지속적으로 충전해 주는 것이 ‘피로 사회’라 불리는 대한민국의 직장 생활을 견디게 하는 소소한 휴식이라고 말합니다. 그리고 그 방법으로 ‘낮잠’을 소개합니다. 무턱대고 낮잠을 자야 한다고 권하는 것이 아니라 당장 휴식 시간을 따로 낼 수 없는 직장인에게 가장 적절한 대안을 제시하는 것입니다. 직접 낮잠 카페를 운영했던 저자의 경험담을 통해 우리는 낮잠에 대한 오해와 편견을 풀고, 낮잠으로 일과 삶의 균형을 맞추는 방법을 알게 될 것입니다.
피로 사회 대한민국에서 낮잠을 외치다
대한민국은 ‘피로 사회’라고 불릴 만큼 많은 사람이 높은 강도의 업무량에 시달리지만, 우리는 이러한 사회 문제로 생긴 각종 신체적, 정신적 질병을 애써 무시하며 살아갑니다. 과연 우리는 정말 괜찮은 걸까요? 저자는 대한민국 최초로 낮잠 카페를 운영했던 생생한 경험담에 빗대어 낮잠 문화가 우리 사회에 얼마나 절실한지 설명합니다. 그리고 낮잠으로 일의 효율성을 올리고 일과 삶의 균형을 회복한 직장인들의 이야기를 통해 ‘낮잠’에 대한 오해와 편견에 정면으로 맞섭니다. 잠을 줄이며 일하는 것을 미덕으로 여기는 사회에서《오늘부터 낮잠을 잔
