Prologue
PART 1 위빠사나의 이해
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1. 위빠사나(Vipassan?란 무엇인가?
1 위빠사나의 의미
2 수행법으로써의 위빠사나
3 붓다의 중심 가르침
PART 2 위빠사나 수행의 시작
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1. 불교수행의 대명사, 마하시 위빠사나
1 마하시 위빠사나의 특징과 체제
2. 마하시 위빠사나의 기본 수행법
1 앉아서 하는 수행(좌선
2 걸으며 하는 수행(행선
3 서서 하는 수행(주선
4 누워서 하는 수행(와선
5 항상 깨어 있음(생활선
6 않음, 닿음(좌선의 보완
PART 3 위빠사나의 수행의 진행
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1. 위빠사나 수행의 핵심 기능
1 이름 붙이기
2 주시
3 알아차림
4 의도
2. 위빠사나 수행의 장애
1 통증
2 가려움
3 졸음
4 망상
5 특별한 경험
PART 4 위빠사나 수행의 발전
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1. 마하시 위빠사나 수행법 총정리
1 수행의 발전 과정에서 주의할 것들
2. 위빠사나 수행의 발전 과정
1 자아에서 무아로 가는 과정
2 위빠사나 수행의 발전 단계
3. 위빠사나 수행과 지혜
1 무상, 고, 무아의 체험
2 진정한 행복으로 이르는 길
PART 5 순룬과 쉐우민 위빠사나 수행법
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순룬 위빠사나
1. 순룬 위빠사나의 이해
1 독특한 이력의 순룬 사야도
2 미얀마인과 수행
2. 순룬 위빠사나 수행법
1 앉아서 하는 수행
2 힘들지만 순수한 수행
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쉐우민 위빠사나
1. 쉐우민 위빠사나의 탄생
1 쉐우민 위빠사나의 핵심
2 쉐우민 위빠사나의 특징
2. 쉐우민 위빠사나의 기본 수행법
1 앉아서 하는 수행
2 걸으며 하는 수행
3 일상에서의 알아차림
Epilogue
각 장의 구성
1. 위빠사나의 이해
현대인들은 위빠사나 수행을 ‘지혜의 계발’보다 ‘사띠명상’ 혹은 특정 방식의 수행법으로 이해하기도 한다. 따라서 위빠사나 수행법을 익히기 전에 위빠사나가 무엇인지 살펴보는 일은 매우 중요하다. 내적 관찰을 의미하는 사전적 의미에서 실천적 의미, 경전적 의미, 수행방법으로써의 의미까지 꼼꼼히 살펴봄으로써 위빠사나를 제대로 이해하는 길이 될 수 있다.
2. 위빠사나의 시작
오늘날 진행되는 다양한 위빠사나 수행법 중에 가장 널리 알려진 마하시 사야도(큰스님의 방법을 소개한다. 앉고, 걷고, 서고, 눕고, 일상에서 알아차리는 다섯 가지의 수행방법을 독자들이 실제로 따라해 볼 수 있도록 이론적 배경뿐만 아니라 일러스트를 곁들여 자세히 설명하고 있다. 이 과정을 통해 수행자는 개념에서 벗어나 실제를 바라보는 훈련을 시작하게 된다.
3. 위빠사나의 진행
위빠사나 수행을 진행하는 데 있어 꼭 필요한 네 가지 핵심 기능인 이름 붙이기, 주시, 알아차림, 의도에 대해 먼저 살펴보고, 수행 도중 만나게 되는 대표적인 장애인 통증, 망상, 졸음에 이어 열심히 수행한 수행자들에게 나타나는 특별한 경험에 대해서도 살펴본다. 핵심 기능의 계발과 장애의 극복은 수행자가 개념에서 벗어나 실제를 바라보는 과정에서 나타나는 훈련 과정이다.
4. 위빠사나의 발전/
위빠사나 수행의 본격적인 발전 과정을 다루고 있다. 위빠사나 수행의 발전 과정은 지혜의 성숙 과정이고, 지혜의 성숙은 현재 경험하는 현상에서 자아관념이 얼마나 빠져나가느냐의 문제에 달려 있다. 쉽게 말해 자아에서 무아로 가는 과정이 위빠사나 수행의 발전 과정이다.
5. 순룬과 쉐우민 위빠사나의 수행법
마하시 위빠사나 이외에도 단순한 명쾌한 순룬 위빠사나와 최근 들어 수행자들이 늘고 있는 쉐우민 위빠사나 수행법을 빼놓을 수는 없다. 순룬과 쉐우민의 위빠사나는 마하시 수행법과 달리 전통적 방식에 얽매이지 않으며, 각 사야도의 실천과 해석이 묻어 있는 수행법이라고 볼 수
