002 Prologue
나를 위한, 가족을 위한 가볍고 건강한 요리,
에어프라이어가 정답이었습니다
Basic Guide
008 <에어프라이어 건강 다이어트 레시피> 이렇게 보세요
008 계량 알아보기
010 에어프라이어 알아보기
011 에어프라이어 구성품
012 내게 맞는 에어프라이어 만나기
013 에어프라이어 사용 전 미리 알아두기
014 에어프라이어 세척 & 관리하기
016 에어프라이어에 많이 쓰는 도구
018 에어프라이어 건강 다이어트 요리 기본 재료
am 08:00 빠르게 만드는 아침 식사 & 폼나는 브런치
022 아코디언 감자
024 구운 방울토마토 샌드위치
026 채소 오믈렛
028 햄프시드 두부샐러드
030 아보카도 구이
032 블루베리 토스트
034 구운 현미 요거트볼
036 레몬 토스트
038 단호박 에그슬럿
040 브로콜리 새우구이
pm 12:00 식어도 맛있는 점심 도시락
044 고구마 사과꽃
046 통밀 식빵 만두
048 파프리카 달걀찜
050 채소 닭가슴살볼
052 병아리콩 두부볼
054 구운 명란 주먹밥
056 스카치 에그
058 감자 커틀릿
060 닭가슴살 퀘사디아
062 닭안심 파인애플구이
pm 03:00 입이 심심해지는 시간, 건강하게 즐기는 오후의 간식
066 매콤 병아리콩스낵
068 케일칩
070 치아시드 고구마스낵
072 코코넛 넛츠볼
074 오트밀 바나나볼
076 브라우니
078 검은깨 콩쿠키
080 과일칩
082 카카오 통밀 또띠야칩
084 다이어트 시리얼
pm 06:00 든든하고 가벼운 한 그릇 저녁
088 애호박 그라탱
090 달걀 토마토스튜
092 카레 닭가슴살 샐러드
094 훈제오리 샐러드
096 된장 마요 연어구이
098 두부 스테이크
100 매콤 쇠고기 파히타
102 된장 콩알 두부구이
104 레몬 바지락 메로찜
106 콜리플라워 스테이크
pm 08:00 10분이면 된다 늦은
1. 채소, 과일, 해산물, 고기, 곡물까지!
재료 그대로의 맛을 최대한 살린 맛있고 건강한 요리 70여 개를 담았어요.
2. 모든 요리는 400kcal를 넘지 않는 가벼운 요리로만 구성했습니다.
3. 아침 식사부터 점심 도시락, 오후의 간식, 한 그릇 저녁, 안주, 디저트까지
시간대별로 구성, 일상에서 가까이 두고 활용할 수 있습니다
4. 각 요리의 특징을 아이콘으로 표시했어요.
조금 더 빠르게, 조금 더 쉽게 요리를 선택하세요.
5. 에어프라이어로 만든 요리와 함께 먹기 좋은 두유, 샐러드 등의
사이드 메뉴도 소개합니다.
모두 맛, 영양 궁합을 고려해서 선정했습니다.
6. 가벼운 식사를 원하는 다이어터,
에어프라이어로 매번 냉동식품만 먹느라 지친 이들,
나를 위해, 가족을 위해 간편하게 건강 요리를 만들고 싶은 분들에게 추천합니다.
