머리말
혈관을 부드럽게 만드는 물질이 분비되면 혈압이 쉽게 낮아진다!
제1장 가토식 혈압 강하 체조법
？ 2종류의 혈압 강하 체조로 혈관이 젊어지므로 혈압이 죽죽 내려간다
？ 1-2 혈압 강하 체조로 혈관이 부드러워지고 혈압이 내리는 이유는 무엇일까?
？ 앞뒤 체조
ㆍ앞 ㆍ뒤
？부위별 체조
부위별 체조① 가슴
부위별 체조② 배
부위별 체조③ 등
부위별 체조④ 넓적다리
칼럼 고혈압에는 고혈압에 특별히 맞춘 운동이 좋다!
제2장 혈압 강하 체조로 혈관이 젊어져서 혈압이 떨어지는 이유
？ 도대체 혈압이 높다는 것은 어떤 상태인가?
？ 혈압이 오르는 원인은 무엇일까?
？ NO를 분비시키면 혈관이 말랑말랑해진다!
？ NO는 이럴 때 분비된다!
？ 2종류의 혈압 강하 체조로 한평생 혈압을 걱정하지 않는 몸을 만든다
？ 혈압 강하 체조를 실행하면 다른 면에서도 좋은 현상들이 생긴다!
？ 혈압 강하 체조를 했는데도 혈압이 떨어지지 않으면 그 수치가 본인의 정상치다!
？ 가토식 혈압 강하 체조의 질의응답
？ 가토식 혈압 강하 체조 체험자 이야기
제3장 약에 지나치게 의존하는 것은 위험하다!
？ 약으로 혈압을 낮추는 것은 무섭다!
？ 혈압은 우리 몸의 어딘가가 불편하다는 점을 알리는 중요 신호다!
？ 약을 써서 억지로 혈압을 내리면 온몸에 영양이 운반되지 않는다!
？ 혈압 관계만으로 여러 종류의 약을 먹는 사람도 있다!
？ 혈압 강하 체조로 혈압이 떨어지면 약을 끊자!
？ 약을 듬뿍 처방하는 의사는 믿을 수 없는 사람이다!
？ 의사는 약의 부작용을 잘 모른다!
제4장 여러분의 혈압 지식은 틀렸다!
？ 140을 넘으면 누구나 고혈압인가?
？ 옛날에는 최고혈압이 ‘나이+90’ 이하면 정상이었다!
？ 사실은 140/90이라는 기준치의 과학적 근거가 약하다!
？ 아래 혈압이 높으
일산화질소(NO가 분비되면 혈관이 부드러워진다
혈관은 평활근(平滑筋이라는 근육으로 이루어져 있다. 근육이기에 나이가 많아짐에 따라 점점 딱딱해지고, 그대로 내버려 두면 굳어 버린다. 게다가, 스트레칭이나 마사지 등을 할 수 있는 등 또는 넓적다리의 근육과는 달리 혈관은 직접 말랑말랑하게 만들기가 어렵다.
그런데 1998년도 노벨상을 받은 연구에서 발견된 어느 물질이 혈관을 부드럽고, 낭창낭창하게 만든다는 사실이 명백하게 밝혀졌다. 그 물질은 바로 일산화질소(NO다.
‘일산화질소’ 하면 대기 중에서는 유독 물질이라는 인상이 있지만, 혈관에는 매우 중요한 물질이다.
？ 혈관을 유연하게 만들어 혈액이 원활히 흐르게 한다
？ 혈소판이 응고하지 않게 하여 혈전(血栓이 생기는 것을 방지한다
？ 손상된 혈관을 복구하기도 하고 혈관이 두꺼워지는 것을 막는다
이렇게 굉장한 소임을 다하는 일산화질소. 그 분비량을 늘릴 수만 있다면, 제힘으로 혈압을 낮출 뿐만 아니라 장차 고혈압을 예방할 수도 있다.
