서문
제1장 평생 건강하기 위해 꼭 알아두어야 할 영양에 관한 이야기
사람은 체내에서 영양소를 만들 수 없는 생물
당신의 피로는 왜 좀처럼 풀리지 않을까?
세포 내 기관, 증상, 영양은 상관관계가 있다
필요한 영양소의 양은 사람마다 크게 다르다
비타민은 결핍증에 특효약이다
비타민 섭취량을 늘리면 결핍증 치료 이상의 효과도 얻을 수 있다
사람에게는 과연 얼마만큼의 비타민 C가 필요할까
니아신을 다량 섭취하면 도파민 분비가 줄어든다
영양요법을 위한 환경을 마련한 클린턴 대통령
섭취량에 상한선이 있는 동양의 영양제
문제가 있는 곳에 존재하는 영양을 섭취한다
제2장 컨디션 난조가 계속되는 것은 잘못된 영양 섭취 때문이다
미네랄을 효과적으로 활용하는 비결은 흡수와 밸런스
반드시 섭취해야 하는 영양소, 마그네슘
오해하기 쉬운 영양소, 칼슘
칼슘은 단독으로 영양제를 섭취하지 않는다
모든 세포에 필요한 아연
불안 억제에도 효과가 있는 아연 영양제
납작한 손톱은 결핍의 증거, 여성에게 흔한 철분 결핍
철분이 부족한 원인을 생각해 보자
부신 피로로 인한 나트륨 부족
설사, 이뇨 강압제를 복용중인 사람은 칼륨 결핍에 특히 주의
구리는 부족보다는 과잉 섭취에 주의
컨디션에 맞춰 미네랄을 섭취하는 것이 건강의 비결 ~미네랄 총정리~
당질, 지질 대사를 돕는 비타민 B군
비타민 B군의 다양한 기능과 활용 팁
아미노산, 지질 영양제의 특징과 활용 팁
영양제는 효율화를 위한 도구
천연 비타민 A 영양제와 비타민 A 제제는 전혀 다른 것
뼈 건강 외에도 효과 만점인 비타민 D
비타민 E는 천연에 가까운 복합 제품을 선택하자
중장년층 여성의 갱년기 예방에 효과적인 비타민 E
항생 물질 장기 복용이 부르는 비타민 K 결핍증
이것저것 아무거나 먹는 것은 금물! 알고 보면 위험한 영양제의 조합
제3장 일반 검진으로 알 수 있는 당신에게 부족한 영양소
부족한 영양소는 무엇일까?
철분 부족을 알 수 있는 적혈구
현재 영양제를 들고 있는 분들께 드리는 질문!
“지금 들고 있는 영양제, 효과 있나요?”
영양제를 먹고부터 왠지 모르게 컨디션이 좋아진 것 같다고 느낀다면 특별히 문제가 되지는 않는다. 하지만 영양제를 먹는데도 계속 몸이 피곤하거나 컨디션이 개선되지 않아 고민하는 사람이 많은 듯하다. 이는 자신에게 맞는 올바른 영양제를 선택하지 않았거나 섭취 방법, 섭취량, 섭취하는 순서가 잘못되었을 때, 이 밖에 식사나 주변 환경이 좋지 않거나 겉으로는 드러나지 않는 질병이 있는 경우 등등 다양한 이유 때문에 생긴다. 영양제의 효과를 극대화하기 위해서는 먼저 영양제가 무엇인지를 알고 자신의 상황에 맞게 활용하려는 노력이 필요하다. 저자는 지금까지 17년간 영양제를 활용한 영양요법을 처방하는 일을 하고 있다. 영양제는 약과 같은 때로는 약 이상의 효과를 발휘한다. 하지만 이를 위해서는 영양제의 성질을 정확하게 파악하여, 활용하려는 환경과 각자에게 맞는 종류와 양을 꼼꼼하게 선택해야 한다. 이 책은 병원에 가지 않고도 실천할 수 있는 똑똑한 영양제 활용법에 대해 가르쳐줄 것이다. 영양제로 효과를 보려면 먼저 해당 영양소의 성질부터 알아야 한다.
당신에게 필요한 영양소와 다른 사람에게 필요한
영양소는 다르다는 것이다.
몸 어딘가가 안 좋은 사람일수록 필요한 양은 크게 달라진다. 몸 어딘가에 문제가 있는 사람은 반드시 영양요법을 담당하는 병원에서 본인에게 부족한 영양분이 무엇인지 처방받을 것을 추천한다. 가령 혈압도 측정하지 않고 강압제를 먹는 환자는 없겠지만 혈당치도 측정하지 않은 상태에서 인슐린을 주사하는 의사도 없을 것이다. 영양제도 마찬가지다. 특히 뇌와 밀접한 관계가 있는 정신 질환을 앓고 있는 경우에는 더욱 조심해야 한다. 음식은 커피나 알코올과 마찬가지로 좋든 나쁘든 커다란 영향을 미친다. 자신에게 맞지 않는 영양제는 뇌(腦 기능을 크게 저하시킬 수 있다. 혈액 검사를 통해 부족한 영양소를 찾아내서 영양제를 처방하는 영양요법을 실시하는 병원이 대도
