목차
Part 01 올바른 스트레칭을 위한 기본 상식 12
01 근력 사용이 아닌 감각을 이용한 자연적인 방식14
02 호흡하는 방법부터 배우자17
03 운동선수에게 스트레칭이 중요한 이유22
Part 02 상반신 집중 스트레?칭32
01 목 스트레칭36
목 스트레칭38
목 측면 스트레칭41
목 후면 스트레칭42
목 전면 스트레칭43
02 가슴과 어깨 스트레칭44
어깨 전면 스트레칭50
전면삼각근 스트레칭52
어깨 후면 스트레칭55
어깨와 삼두근 스트레칭58
어깨와 흉근 스트레칭60
대흉근 스트레칭62
03 팔 근육 스트레칭64
이두근과 흉근 스트레칭65
삼두근 스트레칭67
팔 앞부분의 굴근 스트레칭70
팔 앞부분의 신근 스트레칭73
04 몸통 측면 굴근 스트레칭75
몸통 측면 굴근 스트레칭76
몸통 측면 굴근과 배근 스트레칭78
05 몸통 회전근 스트레칭82
앉아서 몸통 회전근 스트레칭84
몸통 회전근과 햄스트링 스트레칭85
몸통 회전근·햄스트링·엉덩이 근육 스트레칭86
누워서 하는 몸통 회전근 스트레칭88
몸통 회전근과 허리 아랫부분 스트레칭92
06 등을 이완하는 스트레칭93
허리와 복부 스트레칭96
요근 스트레칭99
허리 스트레칭101
허리과 둔근 스트레칭102
배근 스트레칭103
등·승모근·햄스트링 스트레칭107
Part 03 하반신 집중 스트레칭108
01 둔부와 허리 스트레칭110
바닥에 앉아서 하는 둔부과 허리 스트레칭111
의자에 앉아서 하는 둔부와 허리 스트레칭 1113
의자에 앉아서 하는 둔부와 허리 스트레칭 2115
02 둔근 스트레칭118
앉아서 하는 둔근 스트레칭119
누워서 하는 둔근 스트레칭121
서서 하는 둔근 스트레칭122
의자를 이용한 둔근 스트레칭123
03 대퇴사두근 스트레칭125
바닥에서 하는 대퇴사두근 스트레칭127
한 방향으로 하는 대퇴사두근 스트레칭129
균형을 유지하며 대퇴사두근 스트레칭130
서서 하는 대퇴사두근 스트레
출판사 서평
스트레칭,
잊고 있던 당신의 몸에 대해
새롭게 알아가는 과정
단순한 유연성 향상을 넘어, 바디 탄력과 체중 감량, 근력 향상을 위한
필수 스트레칭을 해부학적으로 접근하여 소개한다.
자각하?지 못했던 진정한 내 몸을 인지함으로써
스포츠 수행 능력을 높이고 갖가지 부상과 통증을 예방할 수 있다.
개인의 특성에 따라 맞춤형으로 진행하는 스트레칭 프로그램까지 수록된
최고의 스트레칭 가이드!
책 소 개
전 세계적으로 경이로운 판매 부수를 기록하고 있는 베스트셀러 『근육운동가이드』의 저자가 다시 한 번...
스트레칭,
잊고 있던 당신의 몸에 대해
새롭게 알아가는 과정
단순한 유연성 향상을 넘어, 바디 탄력과 체중 감량, 근력 향상을 위한
필수 스트레칭을 해부학적으로 접근하여 소개한다.
자각하지 못했던 진정한 내 몸을 인지함으로써
스포츠 수행 능력을 높이고 갖가지 부상과 통증을 예방할 수 있다.
개인의 특성에 따라 맞춤형으로 진행하는 스트레칭 프로그램까지 수록된
최고의 스트레칭 가이드!
책 소 개
전 세계적으로 경이로운 판매 부수를 기록하고 있는 베스트셀러 『근육운동가이드』의 저자가 다시 한 번 집필한 『아나토미 스트레칭 가이드』는 기존의 스트레칭 교본과는 구성부터 다르다. 쉽고 자세한 설명과 사진에 섬세한 해부학적 일러스트를 더하여, 근육 및 근육과 관련된 부분들을 강화하고 유연성을 향상시키는 방법을 체계적으로 소개하는 전문 스트레칭 가이드이다.
『아나토미 스트레칭 가이드』에서 소개하는 스트레칭은 단순한 유연성의 향상을 넘어, 체형 관리?체중 감량?스포츠 수행 능력 향상을 위한 최고의 스트레칭 방법을 제시한다. 각 신체 부위별로 해당 근육을 집중 단련할 수 있는 동작을 세분화하여 실었으며, 개인의 목적과 특성에 따라 맞춤형으로 진행할 수 있는 스트레칭 프로그램을 함께 수록하였다. 특히 서킷과 같은 우수한 운동 프로그램으로 높은 칼로리 소모를 유도해 단시간 내에 체중을 감량할 수 있
