목차
펴내는 글 /「숨 쉴 줄 아십니까」를 펴내면서 4
제1부 숨 이야기
1. 호흡은 생명이다 14
호흡은 생사와 건강의 척도이다 14
숨이 길어야 건강하게 오래 산다 17
인생의 여정은 호흡의 여정과 같다 20
건?강의 비결은 호흡 속에 23
마음은 호흡으로 다스려야 25
호흡의 교정이 최고의 보약 27
호흡의 르네상스가 시작되다 30
노블레스 오블리주의 향기를 뿜어내다 32
2. 호흡의 원리 36
외호흡과 내호흡 36
호흡의 메커니즘 38
횡격막 활용이 호흡의 요체 40
3. 호흡의 정석 46
정석1 호흡의 중심점을 내려라 46
정석2 호흡의 길이를 늘여라 49
정석3 호흡에 생각을 담아라 53
4. 호흡의 기적 62
기적1 몸이 뚫린다 62
기적2 마음이 열린다 66
기적3 머리가 트인다 69
5. 호흡과 기 에너지 78
기 에너지는 생명 에너지이다 78
우리 민족은 기의 민족이다 81
기는 과학적이고 우주적이다 83
호흡과 기 에너지 86
단전 이야기 89
호흡과 정 93
정·기·신이란? 97
제2부 바른숨 몸에 익히기
1. 바른숨 개요 102
의식 호흡 102
바른숨 DST모델이란? 104
바른숨 DST모델은 숨 쉬는 기술이다 107
바른숨은 몸에 체화되어야 110
2. 바른숨의 준비 114
자신의 호흡 진단하기 114
나쁜 호흡의 신체적 특징 116
몸은 유연하게 마음은 긍정적으로 119
스트레칭이 최고의 준비운동 120
좋은 호흡은 좋은 자세로부터 122
신체 각 부위가 바른 자세가 되어야 126
바른숨은 바른 마음으로부터 127
정성이 최고의 호흡 기술 129
숨은 코로 쉬어야 130
맑은 날 오전이 호흡하기에 최적 132
3. 바른숨 DST모델 따라하기 135
[1단계] : 호흡의 중심점 내리기 136
1 누워서 중심점 내리기 137
2 일어서서 중심점 내리기 139
3 앉아서 중심점 내리기 140
[2단계] : 호흡의 길이 늘리기 144
1 자
출판사 서평
보편적 일상적 호흡을 말하다
[숨 쉴 줄 아십니까]는, 현재 우리가 하고 있는 호흡을 말한다. 한 마디로 호흡의 습관을 바꾸자는 것이지 특정한 호흡수련 단체에서 지도하는 호흡을 소개한 책이 아니다?. 호흡을 바르게 함으로써 건강하고 행복한 삶을 살아가는 매뉴얼을 제시하는데 있는 것이다. 호흡을 통해 몸과 마음이 바로 서면 골상이 바뀌고, 골상이 바뀌면 관상이 변하고, 관상이 변하면 운명이 바뀌어 인생이 달라진다.
[숨 쉴줄 아십니까]에서는 어떤 호흡법에도 공통적으로 적용되고 활용될 수 있는 호흡의 기본적인 원론(原論을 ...
보편적 일상적 호흡을 말하다
[숨 쉴 줄 아십니까]는, 현재 우리가 하고 있는 호흡을 말한다. 한 마디로 호흡의 습관을 바꾸자는 것이지 특정한 호흡수련 단체에서 지도하는 호흡을 소개한 책이 아니다. 호흡을 바르게 함으로써 건강하고 행복한 삶을 살아가는 매뉴얼을 제시하는데 있는 것이다. 호흡을 통해 몸과 마음이 바로 서면 골상이 바뀌고, 골상이 바뀌면 관상이 변하고, 관상이 변하면 운명이 바뀌어 인생이 달라진다.
[숨 쉴줄 아십니까]에서는 어떤 호흡법에도 공통적으로 적용되고 활용될 수 있는 호흡의 기본적인 원론(原論을 제시하였다. 그래서 종교, 사상, 이념, 교리를 초월하여 스포츠, 걷기, 등산, 산림욕은 물론, 기도, 명상, 선, 요가, 기공, 대체의학 등 모든 분야에서 ‘보편적’으로 활용할 수 있다. 어려운 전문용어를 사용하거나 추상적이고 현학적인 표현은 가능한 지양하고, 일상적인 생활 용어를 사용함으로써 호흡에 대하여 전혀 문외한인 일반 사람들도 누구나 ‘쉽게’ 이해하고 따라할 수 있다.
그리고 ‘사이버호흡아카데미 http://cafe.naver.com/knowbreath’와 ‘바른숨국민운동본부 http://blog.naver.com/knowbreath’를 통해 책의 내용을 학습할 수 있도록 했다.
동서고금의 문헌과 기록 속에 숨겨져 있는 건강 호흡의 핵심 원리를 발췌하고, 세계 30대 호흡 구루들이
