옮긴이의 글 50세가 넘어도 뇌는 성장한다 ？005
추천의 글 ‘늙지 않는 뇌’를 만들기 위한 매우 유용한 처방전 ？010
프롤로그 50세부터 시작될 제2의 인생, ‘건강한 뇌’가 필수다!？017
1. 뇌는 근육과 같다 : 죽을 때까지 성장하는 뇌
뇌를 보면 건강수명이 보인다! | 100세가 되어도 성장하는 뇌 | 건강한 뇌는 어떤 뇌인가 | 뇌는 얼마든지 더 성장하고 변할 수 있다 | 뇌의 ‘잠재능력세포’ 깨우기 | 뇌가 느끼는 두 종류의 외로움 대처법 | 여성의 뇌가 더 건강한 까닭 | ‘회사형 뇌’가 남성을 망친다 | ‘똑같은 뇌’는 없다 | ‘도전하는 뇌’는 늙지 않는다
2. 뇌번지를 단련하라 : 뇌가 젊어지는 가장 확실한 방법
우리 뇌의 대표적 뇌번지 8개 | 8개 뇌번지 단련법 | 단순한 문제 풀이로 ‘이해계 뇌번지’를 단련한다 | 뇌번지를 성장시키는 ‘듣기’ 트레이닝 | ‘시각계 뇌번지’에 자극 주기 | 추억의 앨범이 ‘기억계 뇌번지’를 강화한다 | 뇌의 형태와 나의 뇌번지 상태 | 뇌는 언제부터 노화되는가 | 잘되는 식당 주인과 배우의 뇌 사용법 | 나의 뇌는 얼마나 노화되었을까?_ 8가지 체크 포인트 | 왜 노인들은 자꾸 화를 낼까? | 뇌를 자극하는 가장 단순한 방법
3. 뇌는 스스로 성장한다 : 성장하는 뇌 vs. 치매에 걸리는 뇌
뇌의 성장을 방해하는 것들 | 매너리즘에 빠진 뇌를 깨워라! | 꿈이 없는 뇌는 활성화되지 않는다 | ‘설레는 마음’이 뇌를 활성화한다 | B급 식도락이 뇌에 생기를 불어넣는다 | 청소하기 싫어하는 사람의 뇌 | 오른손만 쓰는 사람의 뇌 | 뇌는 ‘목표’를 향해 성장하는 ‘기관’_ 6가지 뇌 성장법 | 50대부터는 동년배 친구를 만나라 | 치매에 걸리는 뇌 vs. 치매에 걸리지 않는 뇌 | ‘커뮤니케이션’은 뇌의 영양제 | ‘불편한 집’이 뇌에 좋은 이유 | ‘은둔형 외톨이’의 뇌는 치매의 전 단계 | 모르는 단어를 찾아보는 트레이닝 법 | 기억력을 키우는 스트레칭 | 시각계
‘회사형 뇌’의 위험성을 경고한다
# 다시 태어났다는 생각으로 인생을 리셋하라
정년 60세가 일반화하면서 한국 기업 내 평균연령은 42.5세(2018년가 되었고, 근로자의 28%가 50세 이상이다(2018년. 이 50세 이상 인력들은 일터에서 자신의 역할을 지속적으로 잘해내야 하는 것은 물론이고 정년 후의 미래 커리어까지 미리미리 준비해야 한다. 다행히 정부는 2020년 5월부터 모든 기업에 전직지원서비스와 생애설계교육 실시를 의무화했는데, 50세 이후에 맞게 될 이러한 변화에 능동적으로 적응하는 데 무엇보다 필수적인 것이 바로 ‘뇌 건강’이다.
이 책의 저자는 특히 50세 무렵까지 ‘회사형 뇌’로만 살아온 사람들의 노년의 뇌 건강을 우려하며 관련 연구에 집중해왔다. 법정 정년과는 무관하게, 현대의 직장인들은 대체로 50세를 전후로 정년을 맞는 경우가 많다. 그리고 ‘정년’을 맞으면 왠지 인생도 끝난 것 같다는 기분에 사로잡혀 그 어떤 일에서도 의지를 잃어, 수십 년간 열심히 써온 뇌를 더는 전혀 사용하지 않게 된다. 이렇게 정년 이후의 삶이 무기력해지면 놀랍게도 우리의 뇌 또한 성장을 멈춘다. 성장을 멈출 뿐 아니라 쇠퇴하고 쇠퇴가 심해지면 치매 등 뇌 질환에 걸릴 가능성도 더 높아진다.
하지만 뒤집어 생각하면, 50세 이후에도 뇌를 계속 사용함으로써 능력을 키워나가면 뇌 건강도 더 좋아지고 관련 질환으로부터도 멀어질 수 있을 것이다. 실제로 1만 명의 뇌영상 촬영 및 관련 연구를 수행한 바 있는 저자는, 인간의 뇌는 50세가 넘어도 무한 사용이 가능하다고 말한다. 따라서 인생을 정년인 60세로 한정하지 말고 노후를 포함해 100년이라는 장기적 관점에서 생각해야 하며, 50세가 되면 다시 태어났다고, 즉 다시 0세가 되었다는 기분으로 인생을 리셋(reset 하기를 권유한다. 그리고 이때 관성에 빠져 잠자고 있던 뇌 또한 다시 일깨우라고 말한다. 뇌를 ‘트레이닝’해 50세 이후의 삶을, 그 전만큼 혹은 그 이전보다 더 건강하게 충분히 똑똑하게
