머리말 - 나를 넘어서는 용기, 불안
프롤로그
1장 … 불안이라는 친구
쫓기는 꿈
나도 불안, 너도 불안, 우리 모두 불안
불안의 비밀
나의 불안은 무슨 색깔일까?
내 마음의 숙제
쇼펜하우어의 고슴도치 이야기
불안통도 성장통이라고!
2장 … 불안, 도대체 왜?
이상한 짓
다 너의 잘못된 생각 탓
뇌의 착각
내 마음의 줌인zoom in 효과
개인의 선택
두 나라 이야기
한국인이어서
3장 … 불안 직시하기
불안, 너 딱 걸렸어!
불안 받아들이기 모드로 변신!
행동을 지배하는 숨은 생각
데이터로 변경시켜라
내 머릿속 불안 지도 그리기
내 마음의 비상구 찾기
지도 밖으로 탈출!
시를 쓰자! 시를 쓰자!
4장 … 10대라서 더욱
뭐가 불안하니?
엄마가 무서워!
과학 샘의 시험 불안 퇴치법
친구가 사라질까봐
난 이제 겨우 열네 살인데…
5장 … 불안에서 성장으로
목욕물과 함께 아기까지 버리지 마라
오감도, 나에게 의미를!
앤젤리나 졸리의 불안
‘불안하지 않기’ 선택하기
나의 인생 캐릭터 선택하기
가까이에서 보면 비극일지라도 멀리서 보면 희극
눈 감고 가는 용기
부록 - 나의 불안에서 탈출하기
‘10대들의 건강한 자아 쌓기’를 위한
마리i 마음상자 02
내 마음에 불안을 차단하는 스위치가 있다면….
지금에 집중하기
눈 감고 갈 수 있는 용기
불안, 도대체 왜?
10대라서 더욱 불안한 우리
그리스 신화에 ‘불안의 신’에 대한 이야기가 나온다. 불안의 신이 진흙덩이로 인간을 만들고 제우스신이 생명을 불어넣어 서로 자신의 것이라고 주장을 한다. 이에 지혜의 신이 “살아서는 불안의 신이 지배하고 죽어서는 영혼은 영원한 것이니 제우스가 관리하라”는 결론을 내린다. 우리 인간이 ‘불안’과 함께 평생 살아갈 수밖에 없다는 신화 속의 이야기이지만 그럴싸하다.
‘불안’이라는 단어만큼 모든 사람의 공감을 얻으며 솔깃하게 하는 단어가 또 있을까? 불안에서 어떤 사람도 놓여날 수 없다. 다만, 불안이라는 감정이 찾아왔을 때 어떻게 대처하는가의 차이가 있을 뿐이다. ‘10대들의 건강한 자아 쌓기’를 위한 마리i 마음상자 시리즈. 그 두 번째인 이 책은 경험이 없기 때문에 더 크게 다가올 수밖에 없는 10대의 불안에 대해서 다룬다. 전작인 《진짜 나를 만나는 혼란상자》에서는 인생의 뿌리와도 같은 ‘정체성 세우기’에 집중했다면, 이번 책에서는 ‘10대들의 불안 심리’에 주목했다. 선생님들은 ‘비합리적 신념’ ‘자동적 사고’ 등의 심리학 이론을 토대로 학교에서 만나는 10대의 다양한 불안 심리를 들여다보았다.
‘불안이라는 감정은 왜 생기고, 어떻게 받아들이고 대처해야 할까?’
‘10대라서 더욱 크게 느끼는 불안의 특징은 무엇이고, 주목해야 할 것은 무엇인가?’
10대들의 주요 불안 요소인 시험, 성적, 가족, 친구, 이성, 외모, 미래 등에 대한 이야기를 펼치며 불안의 실체, 원인, 나름의 탈출 방법을 제시한다. 선생님들이 학교에서 직접 조사한 ‘10대의 불안 요소’도 재미있다. 여학생은 ‘친구관계
