프롤로그_ 키 작은 우리 아이, 10cm 더 클 수 있다
PART 1_ 키 성장의 핵심은 균형 잡힌 영양
성장판을 활성화해야 아이의 키를 키울 수 있다
많이 먹는 것보다 무엇을 먹느냐가 더 중요하다
음료에 들어 있는 카페인이 성장을 방해한다
좋은 물을 마셔야 성장이 순조롭다
즐거운 식사가 키도 면역력도 키운다
PART 2_ 키가 자라는 시간은 수면 시간
큰 키에 대한 선호도가 점점 높아지고 있다
키는 깊은 잠을 자는 밤시간에 자란다
PART 3_ 성장판을 자극하는 키 크기 운동
키 성장을 돕는 운동은 따로 있다
스트레칭으로 숨어 있던 키를 찾는다
성장판을 자극하는 매일 15분 스트레칭
성장기에 꼭 필요한 근력 트레이닝
PART 4_ 키 성장을 방해하는 생활 속 요인들 정화하기
스트레스가 아이의 키 성장을 방해한다
성조숙증과 비만은 키 성장을 멈추게 한다
성장호르몬 주사는 득보다 실이 많을 수도 있다
Q&A_ 우리 아이 키 성장, 이런 점이 궁금해요!
큰 키를 선호하는 현대사회,
그러나 키 작은 부모들의 걱정은 이제 그만!!
현대사회에서 외모는 사회생활의 중요한 조건으로 인식되고 있다. ‘외모 지상주의’가 이를 부채질한다지만, 외모가 한 사람의 이미지를 결정하는 것은 부정할 수 없는 사실이다. 그중에서도 큰 키는 사회적 지위, 자존감, 리더십 등에도 영향을 미친다는 것이 연구 결과를 통해 드러나고 있다.
아이들 사이에서도 큰 키는 부러움의 대상이다. 그래서 또래 친구들보다 키가 큰 아이들은 자신감이 넘치고 자존감이 더 높다고 한다. 상황이 이렇다 보니 부모와 아이 모두 키 성장에 관심이 높다.
그러면 어떻게 해야 내 아이의 키가 잘 자랄까? 무조건 골고루 많이 먹이면 될까? 키는 유전의 영향을 얼마나 받을까? 이러한 키 성장에 대한 의문은 《우리 아이 키 10cm 더 클 수 있다》를 통해 모두 해소할 수 있다.
성장급진기에 영양, 수면, 운동을 잘 챙겨주면
키 작은 아이도 10cm는 더 클 수 있다!
‘내 키가 작아서 내 아이까지 작으면 어쩌지?’, ‘아이의 키가 여기서 멈추면 어쩌지?’
부모 입장에서 가장 궁금한 것이 키가 유전되는지의 여부일 것이다. 결론을 말하면, 키가 유전의 영향을 받기는 하지만 환경의 영향이 더 커서 자라온 환경에 따라 평균 키를 훌쩍 넘을 수도 있고 평균 키를 밑돌 수도 있다. 부모의 키가 작다고 자녀의 키도 작으리란 법은 없는 것이다.
다행스러운 것은 키 성장에 필요한 환경이 유별나지 않다는 점이다. 예컨대 유명 학원에 다닐 필요도 없고, 좋은 선생님을 찾아다닐 필요도 없으며, 치밀한 전략이 필요하지도 않다. 그저 성장판의 기능과, 성장호르몬의 분비가 왕성해 급격히 키가 자라는 시기인 성장급진기에 부모와 자녀가 어떻게 노력했는지가 아이의 키 성장을 좌우할 뿐이다.
《우리 아이 키 10cm 더 클 수 있다》에서는 부모와 자녀가 키 성장을 위해 할 수 있는 노력을 다음과 같이 제시한다.
키 성장을 위해 부모와 아이가 함께 해야 하는 노
