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들어가며(감정종합 선물세트를 받았습니다
1장. 짜증, 문제를 해결하라는 신호
1. 다 그럴만한 이유가 있어요
-문제를 방치하지 마세요
-그랬으면 좋았을 것을 상황을 바꿔볼까, 태도를 바꿔볼까
-상황을 바꿀 수 없다면
-바로 지금, 과감한 선택을 할 때입니다
2. ‘뉴런’이 짜증을 버텨낼 수 있을까요?
-짜증이 치매에 이르기까지
-짜증을 습관화하지 마세요
2장. 미움, 인정받고 싶은 마음
1. 상처받을까 두려워, 미워할 테야
-완벽한 부메랑이 되어
-미움의 화살은 나에게 돌아옵니다
-원수를 사랑하라는 가르침
2. ‘자가면역질환’을 부르는 미움의 침샘
-미움이 불러오는 ‘장누수증후군’
-이렇게, 악순환 또 악순환합니다
-다시 한 번, 원수를 사랑하라
3장. 불안, 나를 살리는 잔소리꾼
1. 모든 존재는 불안합니다
-살아남으라고 알려주는 ‘생존 센서’
-품격에 따라 나눈 불안의 다섯 단계
-그대의 불안은 어떤가요?
2. ‘호르몬’의 균형을 위해 불안을 내려놓으세요
-불안으로 오른 혈압, 다시 내릴 수 있을까요?
-왜 이런 일이 일어났을까
-불안이 만들어낸 호르몬은 몸을 망가뜨려요
-평안에 도달하라고 속삭이는 목소리
4장. 외로움, 나에 의한 나의 소외
1. 현대인의 일상이 되어버린 외로움
-혼자라서, 늙어서 외로울까요?
-나로부터 내가 소외될 때
-잃어버린 ‘참된 나’를 찾으세요
2. ‘백혈구’도 괴로워하는 외로움의 고독
-외로우면 옆구리가 시려요
-뇌의 신경세포를 잠재우는 외로움
-면역을 위협하고, 종양을 키우고
5장. 수치심, 심해의 감정
1. 당신의 겉과 속은 같은가요?
-그대 감정의 밑바닥에는
-부끄러워 나를 가려버리면
-뜨끔한 그 마음을 인정하세요
-수치심은 거룩한 하나님의 선물
2. ‘위장건강’을 위해 수치심을 인정하세요
-사과 같은 내 얼굴
-속상하고, 속 쓰리고
-수치심을 가리지 말고 직면하세요
6장. 분노, 마음
