프롤로그
Part 1. 미니의 건강한 순간들
정확한 계량법 & 편리한 포장법
미니의 다이어트 장바구니 팁
미니의 단골 소스&향신료
미니의 단골 조리 도구
미니가 다이어트 하며 했던 운동들
미니에게 무엇이든 물어보세요!
글샘쌤에게 운동에 관해 물어보세요!
회사원 미니의 위클리 감량 루틴
Part 2. 전자레인지로 만드는 뚝딱 한 끼
가지피자
초코초코포리지
치즈달걀프라이
달걀콩비지밥
다이어트콩치즈
닭가슴살치즈순두부
베이컨치즈오트밀죽
크런치치즈카나페
고구마바질피자
머그컵에그인헬
체리베리포리지
오트밀게맛살찜
Part 3. 스피디한 영양 만점 아침
콩거트볼
에그아보카도토스트
아보카도두부밥
바나나단짠프렌치토스트
시금치양송이닭가슴살수프
낫토스트
과일피자
망고수란오픈토스트
옥수수오트밀전
참치낫토채소밥
마늘달걀토스트
고구마병아리콩수프
새우아보토스트
Part 4. 맛있고 든든한 점심 도시락
에그에그샌드위치
마늘종베이컨볶음밥
연근콩비지리소토
달걀지단부리토
시금치페스토닭가슴살파스타
달걀피자
저염김치볶음밥
훈제오리샌드위치
새우보리리소토
단호박두부유부초밥
굴볶음밥
닭가슴살김치오트밀리소토
참치샐러드샌드위치
게맛살당근샌드위치
문어토마토김치리소토
닭가슴살케사디야
파인애플볶음밥
Part 5. 먹고 자면 살 빠지는 저녁
목살플레이트
컵샐러드
애호박당근새우프리타타
닭가슴살라타투이
닭가슴살아보카도샐러드
김치낫토달볶
베리베리안심샐러드
구운두부샌드위치
닭가슴살미역초무침
연두부아보카도샐러드
참치스크램블드에그
시금치닭가슴살전
에그샐러드
갈릭치즈닭가슴살플레이트
저염두부김치
오징어오이양파샐러드
두부달걀양파비빔
닭가슴살콩나물팽이버섯볶음
Part 6. 돈 아끼고 살 빠지는 일석이조 밀프렙
토마토오므라이스
즉석오트밀버섯리소토
아몬드닭볶음
소고기가지덮밥
낫토티야
참치채소들깨죽
훈제오리버섯볶음밥
비트카레
버섯크림프렌치토스트
병아리콩토마토수프
닭
세상 모든 다이어트에 실패한 분들, 어서 오세요!
최강 다이어터 미니가 한 끼를 먹어도 맛있는 레시피로
스트레스 없는 다이어트를 약속합니다!
닭가슴살, 고구마, 토마토만 먹었던 다이어터라면 이제 싱겁고 맛없는 식단과 작별할 시간이다. 모태통통이로 태어나 70kg에서 48kg, 22kg 감량에 성공한 미니가 수만 명이 선택한 베스트셀러 <고단백 저탄수화물 다이어트 레시피>에 이어 속세음식이 부럽지 않을 만큼 끝내주게 맛있는 다이어트 요리를 선보인다.
단기간에 살을 빼준다는 자극적인 광고가 난무하는 요즘, 꾸준히 지속할 수 있는 다이어트의 조건은 단연코 음식의 맛! “다이어트 음식이 맛없으면 절대 안 된다!”는 철칙 아래, 재료의 궁합, 맛의 절대 조합을 찾아 다이어트식 같지 않은 풍부한 맛과 영양을 담은 레시피를 완성했다. 마치 뷔페처럼 재료와 맛 따라 취향 따라 골라 먹을 수 있는 다양한 메뉴는 한 끼를 먹어도 무조건 맛있게 먹고 싶은 다이어터의 미식 욕구를 100% 충족한다. 또 고단백 재료로 영양을 꽉 채워 절대 배고프지 않게, 든든한 포만감으로 모두를 만족시킨다. 맛있게 먹다 보면 단 3일 만에 뱃살부터 빠지는 놀라운 경험을 할 것이다.
누구나 쉽고 간편하고 빠르게 만들 수 있어요!
전자레인지 요리와 하루 세끼, 밀프렙, 디저트까지
맛과 영양을 듬뿍 담은 고단백 저탄수화물 요리 총망라!
다이어트를 지속하기 위한 또 하나의 조건은 누가 만들어도 쉽고 간단한 레시피다. 미니 또한 직장을 다니며 다이어트를 했고, 처음부터 요리를 잘한 건 아니었기에 누구보다도 요리에 대한 부담감을 잘 안다. 그래서 초보자도, 바쁜 직장인과 학생도 모든 음식을 5~15분이면 완성할 수 있도록 초간단 요리로 꾸렸다.
바쁠 때 뚝딱 만드는 스피드 전자레인지 요리, 다이어트의 기본 아침·점심·저녁과 간단 도시락, 일주일 치 밀프렙까지 다이어트에 꼭 필요한 식단으로 구성했다. 또 다이어트 중에도 단 음식을 끊지 못하는 다이어터를 위해 초콜릿 맛 간식, 다이
