서문: 명상의 길을 떠나며
1부 마음 길들이기
마음의 집을 찾아
마음을 다루는 방법
지혜가 있는 곳
깨달음으로 가는 길
화에 대하여
삶에 꼭 필요한 것
본다는 것에 대하여
있는 그대로 보기
다르게 보기
놓아버리기
행복을 바라는 따뜻한 마음
알아차림
진정으로 좋은 것
가르침 앞에서
아름다운 삶을 위해
2부 명상을 만나다
마음의 고향
명상을 시작하는 자세
천천히 명상 속으로
명상할 때 필요한 것
지금 이 순간
호흡에 귀기울이기
마음 비우기
명상을 방해하는 것들
명상이 어렵게 느껴질 때
백양꽃 새싹으로부터
명상의 고통과 즐거움
깃털보다 가볍게
괴로움을 놓아버리는 수행
명상은 자연이 하는 일
잔디와 명상
3부 명상 수업
1강_ 명상 시작하기
부처님은 어떻게 명상을 시작했을까
명상의 목적
마음의 특성
현재 이 순간에 머무는 명상
2강_ 호흡명상 기초 수업
부처님이 깨달음에 이른 방법
호흡명상, 아나빠나사띠
휴식하듯 명상하기
3강_ 호흡명상 심화 수업
호흡명상이 어려울 때
명상을 방해하는 다섯 가지 장애
다섯 가지 장애를 극복하는 방법
4강_ 자애명상
자애의 마음
나를 용서하기
자애를 계발하는 순서
자애심 기르기
5강_ 걷기명상
가볍게 시작하는 걷기명상
한 걸음 한 걸음 내디디며
6강_ 일상생활 속에서의 명상
마음의 짐 내려놓기
모든 삶이 명상이다
나를 위한 명상
.지금 이 순간 말고는 존재하지 않습니다
태국, 미얀마, 스리랑카에서 정진하고,
아잔 브람 스님의 제자로서 수행한
혜안 스님이 전하는 아름다운 삶을 위한 명상법
“지금 이 순간에 명상해보세요.
명상을 하는 데는 긴 시간이 필요하지 않습니다.
하루에 단 5분이라도 명상을 해보세요. 그것으로 충분합니다.”
끝없는 명상의 길 위에서 전하는 이야기
국내 여러 선원을 비롯해 태국, 스리랑카, 미얀마, 호주 등지에서 정진해온 혜안 스님의 명상 이야기를 담은 『마음 다루기 수업』이 출간되었다. 고등학교 때부터 불교 ...
.지금 이 순간 말고는 존재하지 않습니다
태국, 미얀마, 스리랑카에서 정진하고,
아잔 브람 스님의 제자로서 수행한
혜안 스님이 전하는 아름다운 삶을 위한 명상법
“지금 이 순간에 명상해보세요.
명상을 하는 데는 긴 시간이 필요하지 않습니다.
하루에 단 5분이라도 명상을 해보세요. 그것으로 충분합니다.”
끝없는 명상의 길 위에서 전하는 이야기
국내 여러 선원을 비롯해 태국, 스리랑카, 미얀마, 호주 등지에서 정진해온 혜안 스님의 명상 이야기를 담은 『마음 다루기 수업』이 출간되었다. 고등학교 때부터 불교 명상에 깊은 관심을 가졌던 혜안 스님은 대학을 졸업하고 나서 출가해 불교 경전을 공부한 후 국내와 해외의 여러 사찰과 수행처에서 정진했고, 명상의 스승인 아잔 브람 스님과의 인연으로 호주 보디냐나 사원에서 수행했다.
인적 드문 산사 암자에서 홀로 명상하면서, 또 음식도 맞지 않은 타국 오지의 사찰에서 조용히 명상하면서 얻은 깨달음의 단상들이 이 책에 오롯이 담겨 있다. 혜안 스님은 세상에서 일어나는 다양한 사건과 현상들을 관찰하며 그 안에서 불교적인 깨달음을 발견해낸다.
혜안 스님은 크고 작은 번뇌와 괴로움들로 방황하는 이들에게 따뜻한 위로를 건네고 마음을 다독여준다. 그리고 마음을 다루는 방법을, 누구나 지금 바로 실천할 수 있는 어렵지 않은 방법들을 안내한다. 이 책 『마음 다루기 수업』은 우리가 특별히 의식하지
