우리는 왜 운동 중에 다칠까
운동선수 비장의 무기, 운동사슬
부상을 예방하고 전신 건강을 쟁취하는 10가지 비법
그럼에도 다친다면
PART 1 부위별 부상, 완전 정복하기
챕터 1: 발, 발목, 종아리
해부도와 주요 부위의 명칭 / 족저근막염 / 아킬레스 건염 / 모르톤 신경종 / 발목 염좌 / 정강이통 / 종아리 좌상 / 긴장골절 / 내향성 발톱
챕터 2: 무릎
해부도와 주요 부위의 명칭 / 런너 무릎 / 무릎 삼출 / 무릎인대 염좌 / 무릎인대 파열
반달연골 열상 / 슬관절염 / 슬개건염 / 오스굿-슐라터병 / 엉덩이정강근막띠 충돌증후군
챕터 3: 슬와부근육군, 골반, 엉덩이, 사타구니
해부도와 주요 부위의 명칭 / 슬와부근육군 좌상 / 근위 슬와부근육군 좌상 / 운동 후 사두근 동통과 둔근 동통 / 사두근 좌상 / 허벅지 경련 / 둔근 좌상 / 장요근 좌상과 장요건염
내전근 좌상 / 골반 타박상 / 관절 또는 그 앞쪽의 골반 통증 / 관절에서 먼 옆구리의 골반 통증 / 골반 긴장골절 / 이상근 증후군
챕터 4: 허리
해부도와 주요 부위의 명칭 / 허리 경련 / 디스크 탈출증 / 좌골 신경통
챕터 5: 복부, 옆구리, 흉부
해부도와 주요 부위의 명칭 / 일반 탈장과 스포츠 탈장 / 복부 좌상 / 복사근 좌상
흉근 좌상 / 늑연골염 / 옆구리 결림
챕터 6: 목과 어깨
해부도와 주요 부위의 명칭 / 목 근육 통증 / 신경성 목 통증 / 어깨 충돌 / 견봉하낭염
이두건염 / 회전근개 좌상과 회전근개 건염 / 관절와순 열상 / 어깨 분리 / 어깨 탈구
챕터 7: 팔죽지와 팔꿈치
해부도와 주요 부위의 명칭 / 테니스 엘보 / 골프 엘보 / 원위 이두건염 / 팔꿈치 과신전과 요골두 골절 / 척골쪽곁인대 염좌 / 팔꿈치뼈 파편
챕터 8: 팔뚝, 손목, 손
해부도와 주요 부위의 명칭 / 팔뚝 좌상 / 수근관 증후군 / 손의
1,001명의 전문의가 인정한 스포츠 퍼포먼스 향상의 비결
《맨즈헬스 홈닥터》는 모든 연령대의 운동 애호가와 생활 체육인, 심지어 프로 선수에게도 유용한 운동 프로그램과 부상 관리법으로 가득하다. 이 책은 모두 5개의 파트로 구성되어 있다.
파트 1에서는 운동 중 누구나 당할 수 있는 부상을 정밀한 해부 일러스트와 함께 신체 부위별로 상세히 다루고 있다. 말 그대로 머리부터 발끝까지 각 부상마다 주요 증상이 무엇인지, 어떻게 왜 발생하는지, 부상에 가장 취약한 사람은 누구인지 등을 알려주는 《맨즈헬스 홈닥터》는 스포츠맨이라면 평소에 품고 있을 모든 궁금증을 속 시원하게 풀어준다. 그뿐만이 아니다. 병원에 가지 않고 스스로 치료할 수 있는 방법을 소개하고, 각 신체 부위에 적절하면서도 탁월한 예방 효과를 가져다주는 근육 트레이닝도 상세히 제공한다. 어떤 증상과경과를 보일 때 병원을 찾아야 하는지에 대한 팁도 수록되어 있어 부상의 악화를 막고, 최악의 사태를 방지할 수 있다.
심각한 부상은 아니지만 운동하는 중에 계속 사람을 성가시게 하는 잔병들이 있다. 가벼운 찰과상에서 무좀, 물집, 코피, 탈진, 타박상 등 그 종류도 아주 다양하다. 파트 2에서는 작지만 운동 실력에 큰 영향을 미치는 잔병들을 깔끔하게 해결하는 비책들을 설명한다. 저자가 제시하는 지침들은 실천하기가 매우 간단하면서도 효과 만점인 것들뿐이다. 예를 들어 무더위로부터 사람들을 지켜주는 ‘플로리다 워터’는 여름철에 운동을 즐기는 이에게 꼭 필요한 민간요법이지만 그 제조법이 무척이나 간단하다.
파트 3에서는 온갖 운동 종목에서 부상 없이 상대를 제압하고 제대로 운동을 즐길 수 있는 아이디어를 소개한다. 모든 종목에 두루 적용할 수 있는 절대 아이디어 18가지와 달리기.수영.사이클.철인3종경기.야구.농구.축구.스키.골프 등 각 종목별 맞춤 아이디어가 공개된다. 종목별 팁을 익힌다면 현재 자신이 하고 있는 운동을 좀 더 안전하고 재미있게 즐길 수 있을 것이다.
운동 능력과 피트니스를
