목차
1. 비만의 정의 _ 13
1 체질량지수 _ 13
2 체지방률 _ 14
3 허리둘레 _ 17
2. 비만의 원인과 전개 _ 19
1 생활 습관적 원인 _ 20
2 환경적 원인 _ 20
3 유전적 원인 _ 21
4 정신적 원인 _ 21
5 당뇨 _ 22
6 혈당지수 _ 24
7 다이어트는 사랑의 회복 _ 25
3. 음식물의 소화과정 _ 27
1 위 _ 27
2 십이지장 : 쓸개와 이자 _ 28
3 소장 _ 30
4 대장 _ 31
4. 비만과 관련한 호르몬 _ 34
1 그렐린 _ 34
2 CCK _ 35
3 렙틴 _ 35
4 세로토닌 _ 36
5 코티졸 _ 38
6 인슐린 _ 39
7 에스트로겐 _ 39
5. 영양소 _ 41
1 탄수화물 _ 41
2 지방 _ 42
3 단백질 _ 42
4 지방의 저장 _ 43
5 미네랄과 비타민 _ 45
6 영양실조 : 균형의 상실 _ 47
7 중금속 _ 49
8 식이섬유 _ 51
9 물 _ 53
6. 일반 다이어트의 문제점 _ 56
1 황제 다이어트 _ 56
2 원푸드 다이어트 _ 58
3 식욕억제제 _ 60
7. 올바른 다이어트 시스템 _ 65
1 비워라 _ 65
(1 간 해독 : 커피관장 _ 65
(2 장 청소 : 식이섬유, 유산균 _ 67
(3 혈관 청소 : 오메가3 지방산 _ 69
(4 오메가3 지방산 섭취시 유의점 _ 71
(5 림프 청소 : 운동, 마사지 _ 73
2 태워라 _ 76
3 채워라 _ 77
(1 여성호르몬 : 식물성 에스트로겐 _ 78
(2 세포기능 강화 : 미토콘드리아 _ 82
(3 미토콘드리아 생성법 _ 86
(4 해당계 에너지 _ 90
출판사 서평
올바른 다이어트를 위한 특별한 가이드!
비워라! 태워라! 채워라!
국제보건기구(WHO 미국의사협회(AMA
비만을 장기간 치료를 요하는 질병으로 규정!
우리나라 비만인구 성인의 3분의 1, 약 900만 명!
■ 책소개
비만을 고민하는 당신, 특별한 프로그램을 만나라!
매일같이 언론보도나 TV 프로그램을 통해서, 또는 인터넷을 검색해보면 수많은 다이어트와 살을 빼는 특별한 방법들이 쏟아져 나오고 있다. 지금까지 인류가 만들어내고 개발해온 다이어트의 방법만 해도 무려 3만여 가지나 된다고 한다. 지금도 많은 사...
올바른 다이어트를 위한 특별한 가이드!
비워라! 태워라! 채워라!
국제보건기구(WHO 미국의사협회(AMA
비만을 장기간 치료를 요하는 질병으로 규정!
우리나라 비만인구 성인의 3분의 1, 약 900만 명!
■ 책소개
비만을 고민하는 당신, 특별한 프로그램을 만나라!
매일같이 언론보도나 TV 프로그램을 통해서, 또는 인터넷을 검색해보면 수많은 다이어트와 살을 빼는 특별한 방법들이 쏟아져 나오고 있다. 지금까지 인류가 만들어내고 개발해온 다이어트의 방법만 해도 무려 3만여 가지나 된다고 한다. 지금도 많은 사람들이 헬스장에서 살을 빼기 위해 수없이 많은 구슬땀들을 흘리고 있다. 하지만 살을 뺐다 다시 찌고, 뺐다가는 다시 찌는 요요의 악순환에 시달리고 있는 것도 사실이다. 비만의 원인과 관리에 대한 정확한 인식과 지식체계가 부족하기 때문이다. -본문 중에서
비워라!
비운다는 것은 한 마디로 우리 몸의 독소를 내보내고 정화하는 ‘디톡스’의 개념. 다이어트를 위해서는 당연히 혈관청소와 더불어서 림프관을 비워야 한다.
태워라!
태워야 할 대상은 체지방. 지방을 태우기 위해서는 섭취하는 칼로리의 양을 줄이고, 운동을 통해서 칼로리 소모를 늘이는 동시에 근육을 키워 기초대사량을 늘리는 게 중요하다.
채워라!
올바른
