프롤로그. 뱃살 제로 다이어트에 동참하신 것을 환영합니다!
PART 1. 뱃살 제로 3개월 다이어트
뱃살, 너는 누구니?
먼저 식습관을 바꿔라
영양 보충제 적극 활용하기
뱃살 다이어트에 효과적인 운동하기
생활 속 스트레스 줄이기
다이어트 후 날씬한 몸매 유지하기
PART 2. 뱃살이 저절로 빠지는 식이 요법
당장 다이어트를 멈춰라
조금씩 자주 먹어라
설탕과 정제 탄수화물을 모두 치워라
모든 음식에 단백질을 추가하라
필수 지방산을 먹어라
허겁지겁 먹지 말아라
음료도 따져보고 마셔라
음식에 대한 생각을 바꿔라
PART 3. 뱃살을 빼는데 도움이 되는 영양 요법
뱃살 다이어트에 필요한 영양 보충제
비만을 막는 미네랄의 힘
몸매를 건강하게 바꿔주는 필수 비타민
빠진 뱃살을 유지해 주는 영양 보충제
스스로 생각하는 지능을 가진 뱃살, 문제는 독성 지방이다
지방은 우리 몸에서 꽤 유용한 역할을 하기도 한다. 에너지를 저장하고 각종 호르몬을 생산하여 혈압을 조절하고 배고픔과 염증을 통제한다. 그러나 문제는 뱃살 지방이다. 뱃살 지방은 스스로 생각하는 지능을 가지고 있기 때문에 일반적인 지방과는 다른 방식으로 작동을 한다는 점이다. 예를 들어 뱃살 지방은 다른 부위의 지방보다 신진대사 활동이 매우 왕성하며 아주 적은 분량으로도 몸의 전체 균형에 영향을 미칠 만한 호르몬을 분비시키기도 한다.
그러다 보니 뱃살 지방은 ‘두 얼굴’을 가지고 있다. 에너지를 저장해서 인체가 위험에 빠질 때 사용할 수도 있지만 한편으로는 혈액 속 콜레스테롤과 혈당 수치를 높인다. 이는 생명이 위험에 처했을 때에는 매우 유용하지만, 그렇지 않을 경우에는 당뇨병과 심장병에 걸릴 위험을 높이게 된다. 더 나아가 고혈압, 암 등에 걸릴 위험성도 높인다. 뱃살 지방이 ‘독성 지방’으로 불리는 것도 이런 이유 때문이다. 따라서 당신의 뱃살 속 지방은, 몸의 다른 지방과는 전혀 성격이 다른 매우 똑똑하지만 한편으로는 문제를 많이 일으킬 수 있는 악동임을 알아야 한다.
뱃살이 늘어나는 핵심적인 이유는 ‘스트레스와 식습관’
이 둘과 싸울 수 있는 명쾌한 해법의 제시!!
이런 뱃살이 늘어나는 이유를 수십 가지의 의학적 방법으로 설명할 수 있다. 그러나 일반인인 우리들이 그 모든 것을 다 알 필요도 없고, 안다고 해도 별 의미가 없다. 우리에게 중요한 것은 ‘실질적인 결과’를 낳을 수 있는 몇 가지 중요한 원리와 그것에 기반한 명쾌한 해법일 뿐이다. 좀처럼 빠지지 않는 뱃살을 내려다보면서 염두에 두어야 할 것은 단 두 가지 요인이다. 바로 스트레스와 식습관이다. 우선 이 두 가지에 대한 인식만 확실하게 해도 뱃살 자체를 뺄 수 있는 것은 물론이고 그로 인한 다양한 합병증의 위협에서 벗어날 수 있으며 무엇보다 활기차고 기분 좋은 일상을 살아갈 수 있다.
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