목차
프롤로그 : 내 몸을 사랑하는 기적의 다이어트가 시작된다
Part 1. 종이컵 다이어트, 어떻게 시작할까
종이컵 다이어트란?
잘못된 다이어트가 몸을 망친다
나의 비만도를 파악하고 체중 감량의 목표를 세우?자
종이컵 다이어트, 어떻게 시작할까?
스트레스 프리 종이컵 다이어트
종이컵 다이어트 2주간의 비밀
2주 후에는 어떻게 먹을까?
종이컵 다이어트의 놀라운 효과
요요 현상 없는 종이컵 다이어트
종이컵 다이어트의 효과를 높이는 운동요법
종이컵 다이어트 Q&A
Part 2. 종이컵 다이어트 음식 정복
곡류 : 밥, 죽, 면
단백질류 : 고기, 생선, 달걀, 콩
채소류 : 채소 및 해조류
국, 탕, 찌개류
빵, 떡, 분식류
Part 3. 종이컵 다이어트의 효과를 높이는 운동
첫 번째 웜업 단계
두 번째 스트레칭 단계
세 번째 서킷 프로그램 단계
네 번째 마무리 스트레칭 단계
출판사 서평
1년 동안 100명 도전, 100명 모두 성공!
종이컵 2.5컵으로 끝내는 2주 다이어트
연대 세브란스병원 비만 클리닉에서 놀라운 효과를 거두며 입소문을 탄 종이컵 다이어트법이 책으로 나왔다. 밥 1컵, 채소 1컵, 단백질 0.5컵으로 끝내는 종이컵 다이어트는 먹던 음식 그대로 먹으면서도 성공률 100%를 자랑한다. 칼로리 계산도, 운동도 필요 없는 종이컵 다이어트 2주 프로그램으로, 요요 현상 없는 기적의 살빼기를 시작해보자.
1년 동안 100명 도전, 100명 모두 성공!
입소문으로 인정받은 기적의 다이어트법...
1년 동안 100명 도전, 100명 모두 성공!
종이컵 2.5컵으로 끝내는 2주 다이어트
연대 세브란스병원 비만 클리닉에서 놀라운 효과를 거두며 입소문을 탄 종이컵 다이어트법이 책으로 나왔다. 밥 1컵, 채소 1컵, 단백질 0.5컵으로 끝내는 종이컵 다이어트는 먹던 음식 그대로 먹으면서도 성공률 100%를 자랑한다. 칼로리 계산도, 운동도 필요 없는 종이컵 다이어트 2주 프로그램으로, 요요 현상 없는 기적의 살빼기를 시작해보자.
1년 동안 100명 도전, 100명 모두 성공!
입소문으로 인정받은 기적의 다이어트법
누구나 다이어트를 해본 경험이 있을 것이다. 무작정 굶으며 살을 빼는 경우도 흔히 볼 수 있고, 고단백질 식단만 고집하는 경우도 많다. 특히 고구마 다이어트나 바나나 다이어트 같은 원 푸드 다이어트 방법은 손쉽게 시도할 수 있어 많은 인기를 끈다. 문제는 이 같은 다이어트 방법이 당장은 살을 뺄 수 있을지 모르지만, 결국은 요요 현상을 일으켜 몸을 망친다는 것이다.
연대 세브란스병원 비만 클리닉 전문의였던 저자는 잘못된 다이어트로 인해 몸과 마음이 피폐해져 병원을 찾는 이가 너무나 많았다고 말한다. 그래서 일반인이 손쉽게 시도할 수 있으면서도 건강하게 살을 빼는 다이어트법을 개발하였는데, 이것이 바로 종이컵 다이어트 2주 프로그램이다. 1년 동안 100명이 도전하여 100명 모두 성공을 한
