- 프롤로그_몸과 마음을 돌보는 건강한 삶을 위해
1장 우리는 왜 피곤할까?
- (소개글 우리가 피곤한 이유
- 피로는 간 때문이야?
- 이 밤의 끝을 잡고 싶은 이유
- 나는 부신 왕일까, 부신 거지일까?
- 나는 호르몬의 노예입니다
- (별면 생리로 피곤해
- 스트레스와 여성호르몬의 연결고리
- 모든 균형에는 이유가 있다
- (별면 Y존의 면역력을 지켜라
- 아파서 피곤한 걸까, 피곤해서 아픈 걸까?
- (별면 질환으로 피곤해
2부 옐로카드를 받은 사람의 솔루션
- (소개글 약으로만 풀리는 건 아니더라고요
- 좋은 음식을 잘 먹기
- (별면 숙취로 피곤해
- 잘 쉬기 위한 버튼 누르기
- 세포도 자장가가 필요해
- 세포를 살리는 운동법
- 스트레스는 만병의 근원
- (별면 아오! 스트레스!
3부 레드카드를 받은 사람의 솔루션
- (소개글 나를 위한 시간
- 이제 정말 영양제를 먹어야 할까 싶어요
- 맞춤 피로 회복 영양제, 그것이 알고 싶다
- 미네랄 영양제, 똑똑하게 복용하기
- 영양제 쌓아두지 마세요
- 운동할 때 먹으면 체력 up, 피로 down
- 여성 피로의 악순환을 끊어내는 영양제
- (별면 안구 건조로 피곤해
- 넌 나에게 나른함을 줬어
- 약을 먹고 더 피곤한 이유
- 잠은 안 오고, 피로는 쌓이고
- 커피 한 잔 값으로 먹는 피로회복제
- (부록1 약국 똑똑하게 이용하기
- (부록2 나만의 작은 약국 만들기
- 에필로그_ 지금이 건강해지기 가장 좋은 때
- 참고문헌
√ 피로는 정말 간 때문일까?
√ 영양제만 있으면 모든 것이 오케이?
√ 왜 나는 밤만 되면 쌩쌩해지는 것일까?
√ 스트레스와 여성호르몬, 얼마나 관계가 있는 것일까?
총 3장으로 이루어진 책은 독자의 피로도에 따라 원하는 챕터로 이동하며 읽을 수 있다. 책을 본격적으로 읽기 전, 피로도 테스트를 해보면 좋다. 경미한 피로도를 보이는 독자라면 2장 옐로카드를 위한 솔루션으로, 중증 피로도를 보이는 독자라면 2장은 가볍게 읽고 3장 레드카드를 위한 솔루션으로 가면 된다.
다만 그 전에 1장 〈우리는 왜 피곤할까?〉를 통해 피로란 무엇인지 살펴보고 피로와 관련한 항간의 오해를 바로잡는다면 훨씬 큰 도움이 된다. 1장에서는 우리의 스트레스가 바로 세포와 관련이 있음을 알려준다. 우리 몸에서 활동하는 세포와 호르몬을 알면 우리가 왜 스트레스를 받고 피로한지 그 이유를 알 수 있다. 혹시 아침에는 늘 기운이 없다가 밤이 되면 쌩쌩해지지는 않는지? 여전히 피로의 이유가 ‘간’ 때문이라고 생각하지는 않는지? 이에 대한 정확하고 구체적인 정보도 이 장에서 알 수 있다. 특히 여성의 피로도에 밀접한 관련이 있는 여성의 생리, Y존의 면역 관리 등에 대해서 자세히 알려준다. 아무리 쉬어도 회복되지 않는 만성피로, 그 이유가 궁금하다면 1장을 자세히 들여다봐야 한다. 당신의 세포와 호르몬이 당신의 피로 회복을 위해 열일하고 있다는 사실을 명심하며, 이제 피로 해결책을 살피기 위해 다음 장으로 넘어가면 된다.
2장과 3장은 각각 경미한 피로도를 보이는 사람과 중증의 심각한 피로도를 보이는 사람을 위한 해결책을 담고 있다. 이 책의 저자인 두 약사는 피로는 약으로만 풀리는 것이 아니며, 약으로 모든 것을 해결할 수는 없다고 말한다. 이를 알리기 위해 이 책을 쓰기도 한 천제하, 최주애 약사는 그동안 잘 몰랐던 우리의 몸을 이해하고 더 나은 균형 잡힌 생활 속에서 스트레스를 푸는 방법들을 알려준다. 세포를 살리는 운동법을 비롯해 올바른 호흡과 음식 등이 어
