프롤로그
영양
1. 올바른 식습관
식사 시간을 정해서 규칙적으로
아침은 꼭 챙겨 먹도록
알맞은 양의 식사를 되도록 천천히 씹으면서 여유롭게
잠들기 전에는 공복을 유지하도록
식사는 평온한 마음일 때 할 것
Q&A. 밥 먹기 싫어하는 아이들은 억지로 먹여야 키가 크나요?
2. 균형 잡힌 영양소
양질의 단백질로 키를 쑥쑥
키 크는 데 필요한 무기질
Q&A. 뽀빠이처럼 시금치를 먹으면 정말 키가 크나요?
키 키우는 비타민
좋은 식재료와 조리도구, 용기를 사용해 만든 음식
영양소는 대체로 골고루 섭취할 것
방해요소. 칼슘의 흡수를 방해하는 음식
키 성장과 미량원소
환경호르몬과 성장
방해요소. 패스트푸드, 인스턴트 식품
양방의 성장 치료
3. 《동의보감》에 나오는 영양과 음식
담백한 음식 위주로 먹기
방해요소. 당이나 지방이 많이 든 음식
잠자리에 들기 전 과식하지 말 것
과식을 피할 것
여름에는 차가운 음식을 피할 것
Q&A. 밥만 잘 먹어도 키가 크나요?
4. 키 성장에 도움 되는 음식 레시피
오골계탕
귤말랭이
마과자
돼지고기 김치쌈
사례.
운동
1. 성장 일반
뼈의 구조, 성장판의 의미
성장을 예측하는 방법
성장 그래프와 성장 골든타임
Q&A. 키 성장에 도움 되는 영양제, 먹여도 될까요?
성조숙증과 성장호르몬 치료
Q&A. 생리하면 키가 안 자라나요?
Q&A. 자위를 많이 하면 키 성장에 방해가 되나요?
성장판 검사하는 방법과 그 의미
2. 성장과 운동
운동과 뼈는 밀접한 연관이 있다
성장호르몬을 많이 나오게 하자
비만은 키 성장에 큰 방해요소
Q&A. 키 성장과 다이어트 병행할 수 있나요?
성장에 필요한 운동 및 운동의 강도와 빈도
Q&A. 키 성장에 방해되는 운동은 뭔가요?
성장기 시기 운동의 장점
Q&A. 헬스를 하면 키가 안 크나요?
3. 스트레칭(근육 정렬
기지개 체조
슈퍼맨 체조
옆구리
인위적인 주사제나 합성영양제가 아닌 키 성장을 방해하는
근본 원인을 치료하면 반드시 건강하게 키 잘 크는 아이로 자란다!
√ 영양, 운동, 습관, 그리고 한방으로 완성하는 키 성장에 관한 모든 것
이 책은 키 성장과 관련된 모든 내용을 담고 있다. 성장에 좋은 각종 영양소를 비롯해 성장호르몬의 분비, 뼈의 구성원리와 성장판 작동원리, 운동과 성장판 자극의 상관관계, 집에서 쉽게 할 수 있는 키 성장 운동법과 하지부 혈자리 마사지법, 생활습관에 따른 성장의 방해요소와 대처법 등, 성장기 아이들의 키 성장의 원리를 설명함과 동시에 키 성장에 실질적으로 도움되는 다양한 팁을 소개하고 있다.
특히 병적인 저신장 증후군이 아닌데 성장기가 되어서도 키 성장에 어려움을 겪는 아이들의 문제점을 한의학적 관점에서 바라보고 있는데, 키가 작다는 이유로 무조건 성장호르몬 주사를 맞거나 효능 여부가 크게 밝혀지지 않은 각종 영양제를 무분별하게 섭취하는 것은 예상치 못한 부작용으로 위험할 수 있을 뿐만 아니라 금전적인 부담은 물론 최종키까지 성장하는 데에도 큰 도움이 되지 않는다고 말한다.
저자들이 한의사로서 수많은 아이들의 키 성장 치료를 직접 진행하면서 살펴본 바에 의하면, 아이들마다 성장이 더딘 이유는 모두 달랐고, 따라서 성장에 방해가 되는 요인을 제거함으로써 키 성장은 자연스럽게 이루어질 수 있었다. 아토피, 비염, 소화기 문제, 과도한 스트레스, 성호르몬 등 다양한 기저질환을 가진 아이들의 경우, 한약으로 이런 질환을 치료함과 동시에 키가 자랐고, 심지어 부모 양쪽의 평균 키가 작아 아이의 예상 최종키가 작은 경우에도 한약을 통해 예상키를 훌쩍 뛰어넘게 키가 자라는 것을 확인할 수 있었다.
√ 키 성장 관련 Q&A와 실제 Before&After 사례 수록
이 책에는 키 성장과 관련해 아이 부모님이나 조부모님들이 자주 물어보는 질문과 그에 대한 답변이 다양하게 수록되어 있다. 뿐만 아니라 실제로 한의원에서 처방한 치료 한약과
