서문
감수의 글
PART 1. 스킬 SKILLS
1. 1 대 1 수비 : 뒷공간을 내주지 마라 / 2. 드리블링 동작 : 상대 수비수 무너뜨리기 / 3. 공 소유하기 : 몸을 사용하는 방법 / 4. 시저스 + 스텝오버 / 5. 볼 컨트롤 / 6. 저글링(볼 리프팅 : 창의적으로 스스로를 시험해보라 / 7. 그룹 저글링(그룹 볼 리프팅 / 8. 파워 슈팅 : 강슛 / 9. 슈팅 자체에 만족하지 마라 / 10. 롱킥 : 공중 볼 패스 / 11. 헤딩 & 스로인 : 허리를 활용하라 / 12. 원터치 패스(논스톱 패스 : 볼 소유권 유지 / 13. 골키퍼 슈팅 방어 / 14. 골키핑 : 높은 슈팅 막기 / 15. 히치킥/바이시클킥(오버헤드킥 : 슈팅 스킬 늘리기 / 16. 사이드 발리슛 : 슈팅 궤도가 아래를 향하도록 슈팅하라
PART 2. 전술 TACTICS
1. 공 받기 : 최대한 많은 옵션을 만들라 / 2. 상대 팀 골대를 향해(공격하는 방향으로 플레이하라 / 3. 오픈된 상태 만들기 : 공간을 향해 뛰어라 / 4. 크로스 향해 달리기 : 공간을 만든 후 결정지어라 / 5. 크로스의 세 가지 목표 / 6. 2 대 1 오버래핑 : 수비 분산시키기 / 7. 공을 소유한 상태의 플레이 / 8. 수비적으로 압박하기 : 단단히 수비하라 / 9. 원투패스 플레이 : 수비 공략하기 / 10. 1 대 1 기회를 노려라 / 11. 3 대 2 상황에서의 수비 공략 / 12. 목적을 갖고 패스를 받아라 / 13. 트라이앵글 서포트 / 14. 공 소유 중인 팀 동료 서포트하기 / 15. 패스 & 무브 / 16. 측면에서의 공격 : 위협적인 공격하기 / 17. 5 대 2 훈련 : 의미 있는 플레이를 하라 / 18. 감아 차는 패스를 활용해 효과적으로 공격하기 / 19. 1 대 1.5 수비 상황 만들기 / 20. 공간을 만드는 움직임 / 21. 수비벽 공략하기 / 22. 효율적인 상대 압박 / 23. 수비 서포트하기 / 24. 수비 커버하기 / 25. 수비 분산
더 완벽한 축구 선수가 되기 위해 필요한
스킬, 전술, 멘탈 훈련 비법 75
축구 선수로서의 잠재력을 최대한 발휘하기 위해서는 축구 기술이나 전술적인 지식을 열심히 익히는 것만으로는 부족하다. 자신이 갖고 있는 능력을 언제 어느 시점에 적절하게 활용해야 하는지 축구 전문가의 정확한 코칭을 받을 필요가 있다. 이 책의 저자는 축구계에서 30년 넘게 선수와 코치, 행정가로 활동했던 축구계의 베테랑으로 수십 년의 세월 동안 현장에서 터득한 축구 기량 향상의 모든 노하우를 이 책에 담았다. 저자는 축구 잠재력을 키우기 위해서는 축구의 모든 면을 세심히 관찰하고 그로부터 배워야 한다고 강조한다. 하지만 우리 모두는 오랜 시간 노력하기보다는 하루라도 빨리 더 나은 기량을 갖고 싶어 한다. 저자는 자신의 지난 축구 지도 경험에서 비롯된 다양한 축구 스킬과 전술, 멘탈 훈련 노하우를 이 책에 담아 당신이 더 완벽한 축구 선수로 한 단계 성장하기 위해 필요한 시간을 단축하는 데 실질적인 도움을 주고자 한다.
이 책은 축구를 처음 접하는 초심자보다는 어느 정도 축구에 대한 기본 소양을 갖춘 중급자나 상급자를 위한 책이다. 실제로 축구를 하는 동안 느꼈던 기술이나 전술 등에 대한 아쉬움을 해소할 수 있는 현실적인 노하우를 ‘스킬과 전술, 멘탈 훈련’의 세 개 파트로 나눠 설명하고 있다.
1. 스킬: 개인적인 노력을 통해 숙달할 수 있는 기량
- 축구는 선수들이 어떻게 움직이고, 어떻게 반응하고, 어떻게 창의적으로 공간을 만들어내는지에 달려 있다. 이것이 바로 축구의 핵심적인 스킬이며, 그 능력을 키우기 위해서는 반복 훈련이 필수적이다. 이 파트에서는 기본적인 수비에서의 움직임, 상대를 속이는 드리블링 동작, 오랫동안 공을 소유하는 방법, 효과적인 드리블 스킬, 볼 컨트롤과 볼 리프팅, 다양한 슈팅 스킬, 헤딩과 스로잉 등에 대해 알기 쉽게 설명하고 있다. 선수는 언제나 자기 자신이 가진 능력이 어느 정도인지 정확하게 파악해야 한다. 자신의 힘과 컨디션에 대해 정
