수영에 적합한 근력, 스피드, 지구력을 길러주는
수영 운동의 해부학적 보물지도 74컷
수영에서 강력한 스타트, 폭발적인 턴과 시간 단축은 어떻게 하면 이루어질까? 『수영 아나토미』는 근력을 기르고 스트로크의 효율을 최적화하여 경기력을 향상시키는 방법을 보여준다.
이 책에는 가장 효과적인 수영 운동 74가지가 소개되어 있다. 각각의 운동은 단계적으로 설명되어 있고 활동 근육은 해부학적으로 들여다볼 수 있는 컬러 그림으로 그려져 있다.
『수영 아나토미』는 스위머(Swimmer가 실제로 스타트대에 서고 물속으로 뛰어들며 치열한 경주를 벌이는 것처럼 운동을 하게 한다. 스타트, 턴과 4가지 영법(자유형, 평영, 접영과 배영에서의 활동 근육을 나타내는 그림은 각각의 운동이 어떻게 수영 경기력과 연관되어 있는지를 보여준다. 아울러 특정한 부위를 타깃으로 하고, 물에서 자세를 개선하며, 또 수영에서 흔한 부상을 최소화하기 위해 운동을 변형시키는 방법도 보여준다. 그리고 무엇보다도 이 모든 것을 통합하는 방법을 알려준다.
그저 건강을 위해 수영을 하든, 자유형 50미터 또는 철인 3종경기의 수영 종목을 위해 훈련을 하든 『수영 아나토미』는 모든 목표를 성취할 준비를 갖춘 채 물에 들어가도록 도와준다.
수영을 잘하는 비결은?
수영을 잘하는 비결은 무엇일까? 온종일 물속에서 사는 것이다! 그렇지 않다. 물론 수영 자체를 잘하는 것이 더 뛰어나고 더 빠른 스위머(Swimmer가 되는 가장 효과적인 방법이라는 데는 의문의 여지가 없으나, 지상 훈련(dryland training이 스위머의 발전에 중요한 역할을 한다.
스위머는 대부분의 지상 스포츠에서 선수가 경험하지 못하는 몇몇 특유의 도전에 직면한다. 첫 번째 도전은 4가지 영법이 모두 팔과 다리를 다 움직여야 하는 전신성 운동이라는 점이다. 근골격계가 조화롭게 작용해야 각각의 신체 부위가 올바로 움직여 물을 가르
