제1장 국선도 개론 ？ 1
Ⅰ. 국선도 이해 3
1. 국선도 역사 3
2. 청산의 생애와 사상 4
1 생애 4
2 산중의 도인들 5
3 청산의 사상 7
Ⅱ. 국선도의 인문사상적 배경 12
1. 최치원 선생과 국선도 12
2. 동양철학의 적용 14
1 음양오행 14
2 주역(周易 15
3 오운육기(五運六氣 16
3. 수련 이론 17
1 단리(丹理 17
2 정기신 작용 17
4. 仙과 의 관계 20
제2장 국선도 수련체계 ？ 27
Ⅰ. 정각도-깨달음의 길 29
1. 정각도 행공원리 30
2. 깨달음의 의미 31
Ⅱ. 정각도 수련단계 33
1. 중기단법(中氣丹法 33
2. 건곤단법(乾坤丹法 38
3. 원기단법(元氣丹法 42
4. 축기단법(畜氣丹法 48
Ⅲ. 통기법(通氣法-생명의 길 54
1. 진기단법(眞氣丹法 55
2. 삼합단법(三合丹法 65
3. 조리단법(造理丹法 66
Ⅳ. 선도법-영생의 길 69
1. 삼청단법(三淸丹法 69
2. 무진단법(無盡丹法 72
3. 진공단법(眞空丹法 74
Ⅴ. 우주론으로 본 국선도 77
1. 우주론적 법리도 77
2. 국선도 법리도 시 78
제3장 국선도 삼요소 ？ 79
Ⅰ. 기체조 81
Ⅱ. 단전호흡의 작용과 의미 92
1. 호흡의 종류와 작용 92
2. 단전호흡 자세 95
3. 단전자리 잡기 97
4. 단전호흡의 보조기법 104
5. 단열 105
Ⅲ. 명 상 106
1. 명상이란? 106
2. 명상의 방법 109
3. 명상의 의미 110
제4장 국선도와 나의 삶 ？ 113
Ⅰ. 나의 고향 당진 행동 115<
인간은 생명을 존속시키고 또 종족을 발전시키기 위해 다양한 방법의 건강법을 실천해 왔다. 최근 세계보건기구(WHO는 몸, 마음, 그리고 영적으로의 삼박자 조화를 건강한 상태로 정의하였다. 동북아시아 지역에서 신선사상을 모태로 태동된 국선도 단전호흡은 고대로부터 비롯됐으나 이러한 현대적 흐름을 선도하는 미래의 생명사상이라 할 수 있다. 산중에서 비전되던 국선도는 1967년 청산선사(본명 고경민에 의해 세상에 알려지게 됐는데 그가 저술한 『국선도법』과 『삶의 길』은 난해하여 현대인들이 이해하는데 한계가 있었다.
『국선도 단전호흡 신해설서』는 그러한 ‘고대’ 또는 ‘우주’의 난해한 세계를, 합리적인 현대인의 심신건강법으로 독자제현들을 안내하는 타임캡슐의 역할을 할 것이다.
동양 서부에 요가가 있다면 그 반대쪽인 동북아시아에는 仙道가 있는데 국선도는 이 선도의 맥을 이어 오고 있는 민족 전통의 융합적 심신수련법이다. 산중 도인들에 의해 전수 되던 이 국선도는 1967년 청산선사(본명 고경민에 의해 세상에 알려졌다. 이어서 70~80년대에는 丹 열풍을 선도하는 역할을 하기도 한다. 그 당시 청산선사에 의해 두 저서 『국선도법』 과 『삶의 길』이 출간됐는데 그 후 50여년이 지난 지금도 그에 대한 해설서가 전무한 실정이다. 이에 대해 필자 본인의 수련과 또 그동안 동서양에서 수련을 지도한 경험을 바탕으로 현대인들이 이해하기 쉬운 국선도가 될 수 있도록 이 해설서가 쓰여졌다.
제1장은 국선도가 지향하는 바를 여러 문헌적 그리고 사실적 일화를 통하여 개괄하였다. 제2장에서는 국선도 9단계 수련 전체에 대한 현대적 감각의 해설을 시도하였다. 특히 5단계인 진기단법에 대해 6가지 동작과 관련한 각각의 수련법을 명시하였다. 제3장에서는 기체조, 단전호흡, 명상의 삼요소를 국선도가 추국하는 생명의 본질로 보고 이에 대한 방법과 의미에 대해 설명하였다. 제4장에서는 필자가 국선도를 만나며 정신적으로 진화 해 나가는 과정을 보여 주고자 하였다.
