프롤로그
[저절로 살 빠지는 몸 만들기 프로젝트 1: 온도]
1. 내 몸의 온도는 몇 도일까?
Check list _ 냉증 자가 테스트
2. 몸이 차가워지는 원인들
숙변의 독소가 체온을 떨어뜨린다
혈액이 위장으로 몰리게 하는 과식
Tip _ 빠르게 효과 보는 따뜻한 물 단식법
갈증은 냉수를 마신다고 가시지 않는다
공복감 없애려 물을 많이 마시지 말 것
Tip _ 밥 먹을 때 물, 국물 금지
자주 걷지 않아 순환이 잘 안 되는 사람들
스트레스가 비만이 되는 이유는 다른 데 있다
큰 수술 후엔 더 조심하기
3. 비만이 되기 쉬운 몸
찌꺼기가 잘 없어지지 않는 몸
순환이 잘 안 되는 몸
살이 잘 찌는 7가지 유형
4. 태양만큼 따뜻한 것이 있을까
생명력의 원천, 태양
숙면의 시작, 일광욕
태양이 만든 내 몸, 기체질
5. 냉수가 다이어트 최대의 적
건강한 몸의 적, 냉수
우리 주변의 냉수들
소중한 위장 지키기
물이 만드는 병, 수독증
더욱 심한 수독, 습담
Check list _ 습담증 자가 테스트
6. 다이어트의 관건은 따뜻한 배 속 오장
간이 안 좋으면 소화가 잘 안 된다
심장은 소장과 연결되어 있다
Tip _ 면역 강화 목욕법
위장을 에너지 넘치게 만들려면
폐와 대장을 건강하게
신장과 방광의 중요성
7. 계절별 다이어트
봄 다이어트
여름 다이어트
가을 다이어트
겨울 다이어트
Tip _ 산후 다이어트
Tip _ 생리 전후 다이어트
[저절로 살 빠지는 몸 만들기 프로젝트 2: 독소]
1. 우리 몸의 독소부터 제대로 알자
독소에는 3가지가 있다
독소가 많으면 살이 찌는 이유
2. 가장 많은 독소, 식독
평소 꼭 체크해야 할 대변 상태
Check list _ 식독 자가 테스트
식독 해결은 어떻게 해야 할까
3. 식독에서 심해져 혈독으로 가고 있음을 알려주는 신
체온을 1도 높이고 3가지 독을 없애면 살은 절대 찔 수 없다
- 아무리 덜 먹고 운동을 열심히 해도 곧 요요가 오는 사람들을 위한
시행착오 제로 다이어트
이제 흔들리지 않는 나만의 다이어트가 필요하다
“몸매를 잡아주는 운동 2주 프로젝트, 칼로리를 태우세요!” “75kg에서 55kg으로 폭풍 감량 성공! 이것만 먹으면 확실히 빠집니다.” 등등 우리 주변엔 ‘이번엔 나도 뺄 수 있겠지’ 하고 희망을 주는 여러 다이어트 성공 스토리, 전문가들의 조언이 다양하다. 그러나 따라하다 보면 고비를 겪는 순간이 있고, 지쳐서 포기하거나 심지어 요요가 오면 더 의욕이 떨어져 몸을 방치해버리게 된다.
다이어트에서 가장 중요한 것은 내 몸이 원래 갖고 있는 기능을 끌어올려 살이 빠지는 바탕을 마련하는 것이다. 그래야 포기할 정도로 지치기 전에 살이 빠지고 요요로 흔들리지 않는 건강한 몸을 만들 수 있다.
그 방법이란 간단하다. 바로 ‘온도, 독소, 식단’ 이렇게 3가지 기존의 습관을 바꾸는 것이다. 《저절로 살 빠지는 몸을 만들어드립니다》는 살이 빠질 수밖에 없도록 몸의 기본을 되살리는 에너지 업 다이어트를 소개한다.
20년간 13만 명 넘는 사람들이 효과를 본 ‘에너지 업’ 다이어트
20년 가까이 13만 명 넘는 다이어트 환자들의 고민을 해결하기 위해 노력해온 이우재 원장은 평소 내원하는 환자들뿐만 아니라 온라인에서 날마다 수십 건씩 올라오는 고민글에 일일이 친절하게 상담해주는 것으로도 유명하다. 특히 12만 팔로워의 지지를 받고 있는 카카오스토리의 상담 내용을 모아 첫 책 <내 몸을 비워야 내가 산다>를 펴냈고, 책이 나오자마자 건강 분야 베스트셀러가 되는 등 큰 인기를 얻었다.
이번 책에서는 좀 더 ‘다이어트’에 포커스를 맞춰 건강하게 살을 빼는 데 결정적인 여러 상식들과 바로 따라 해볼 수 있는 실용 팁들을 풍부하게 담았다. 일주일만 해보면 확실히 기존에 해오던 것보다 효과적인 다이어트 방법임을 알게 될 것이다.
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