추천사/ 건강하게 살기 위한 ‘지식’은 물론 ‘지혜’까지 모두 담겨 있다!
저자 서문/ 나이보다 더 젊고 건강하게 사는 법
제1장 정신과 신체의 신비
신체를 통제하는 정신
정신 - 신체 반응 테스트
스트레스 - 그리고 수축하는 가슴샘
플라세보 - 진정한 치유자?
플라세보 효과
자발적 치유의 기적
오늘날의 의료 행위는 신뢰할 만한가?
왜 어떤 사람은 치유되지 못하는가?
패러다임의 변화
제2장 질병과 건강의 숨겨진 법칙
질병은 비정상이다
병의 증상은 질병이 아니다
기적의 감염
진통제 - 악순환의 시작
강한 사람을 약하게 만드는 자극제
끊임없는 정화의 필요성
질병의 증상은 변화무쌍하다
원인 찾기
절망적인 징후 물리치기
몸의 능력에 대한 신뢰
제3장 질병의 가장 흔한 네 가지 원인
간과 쓸개의 담석
탈수증
신장 결석
무기력하거나 병들게 하는 것들
제4장 대부분의 질병은 어디에서 비롯되는가?
아그니 - 소화의 ‘지휘관’
독성 신체, 독성 정신
‘쓸모없는’ 맹장의 놀라운 역할
내부 오염
장내 기생충을 죽여야 할까?
숙변 ？ 폐색의 주요 원인
과적된 대장의 결과
증상의 확산
요통의 미스터리
역류하는 간
피부병? 인체의 거울
제5장 건강 회복의 비결
생물학적 리듬의 불가사의
인간의 생체 시계
인간의 생물학적 주기
적절한 수면이 중요한 이유!
자연의 순서에서 벗어나는 위험
몸에 귀를 기울여라, 그러면 건강을 유지할 것이다!
몸의 메시지
최고의 건강은 자연 본능을 필요로 한다
제6장 최상의 건강을 유지하는 간단한 방법
일상의 규칙 및 식이요법 지침
물 마시기 - 가장 위대한 치료법
건강을 위해 스스로 운동하라
수리야 나마스카라 - 태양 경배 자세
의식 호흡 명상
아비얀가 ？ 아유르베다 오일 마사지
일일 오일 요법 ？ 오일풀링
이상적인 일상
채식주의자들은 더 오래, 더 건강하게 산다
죽음의 육류
고기는 인간에게 정상적인가?
잘못된 이론
육류 ？ 질병
강력하고 오랫동안 검증된 자기 치유 방법
이 책을 관통하는 기본 주제는 건강을 찾는 일이 생각보다 어렵지 않다는 것이다. 이 책에서 저자는 ‘몸이 가장 자연스러운 상태, 즉 최적의 균형과 효율로 돌아가는 조건이 충족되면 치유는 저절로 일어난다’고 말한다. 그는 우리의 관심을 건강을 유지하는 데 책임 있는 메커니즘들을 복원시키는데 집중한다면 건강은 아주 자연스럽게 돌아올 것이라고 강조한다.
15개 장으로 나누어진 952쪽의 방대한 분량인 이 책은 생활 방식, 식습관, 영양, 운동, 일상생활, 햇빛 노출 등 건강에 관한 가장 실질적인 주제들을 다루는데, 그중 일부는 아유르베다 의학에서 파생된 것이다.
“아유르베다가 오랜 세월 입증해온 치유와 장수의 비밀에 대한 통찰력을 발견하는 것 외에도, 신체적ㆍ정신적ㆍ영적 행복에 기적처럼 영향을 미치는 매우 효과적이고 심오한 여러 가지 정화 절차를 적용하는 방법을 배울 수 있을 것이다.”
강력하고 오랫동안 검증된 자기 치유 방법 외에도 이 책은 스트레스와 잇몸 질환에서 심장병, 당뇨병, 암에 이르기까지 흔한 질병들의 원인과 해결책을 구체적으로 제시하고 있다.
건강과 치유, 행복을 위한 최고의 지침서
“이 책에 있는 대부분의 조언들은 희망적이면서 매우 명확하기 때문에 건강한 몸을 만들고 유지할 수 있는 단단한 기초를 제공할 것이다. 제7장에서 설명하는 간과 담낭의 청소를 통해 이들 장기에서 몇 시간 안에 수백 개에 이르는 담석들을 제거할 수 있는데, 이를 바탕으로 완벽한 건강을 위한 토대를 만들 수 있다.”
이 책은 건강한 식습관에서부터 자연의 치유력을 이용하는 것에 이르기까지 건강에 대한 유용한 정보들로 가득 차 있다. 당신은 이 책을 통해 노화의 시계를 멈추고 실제 나이보다 훨씬 더 젊고 건강하게 만들어주는 신체의 선천적 메커니즘을 배우게 될 것이다. 건강과 치유, 행복을 위한 최고의 지침서다.
