당신의 자녀 10cm는 더 키울 수 있습니다
내 아이 성장판 자극하기
키 성장을 돕는 기적의 발레 스트레칭
하루 10분 즐기며, 놀이하며 키 키우기
키 발레를 위한 준비물
엄마와 아이의 행복한 교감 발레법
성장판의 위치와 스트레칭의 효과
유전은 아이 성장에 얼마나 영향을 미칠까
우리 아이 키 계산법
시기별 성장하는 키
어린이 성장을 위한 5가지 요법
Part 1 발레의 기본자세 및 동작
바로 선 자세/ 종이컵 올리고 걷기/ 포인, 플랙스/ 발 포지션
팔 포지션/ 쁠리에/ 바뜨망 땅뒤/ 롱드 쟘 아떼르/ 아라베스크
데벨로뻬/ 그랑 바뜨망/ 턴/ 레베랑스
Part 2 부위별 성장판 자극
목 스트레칭/ 손목 자극/ 어깨와 척추/ 누워서 허리 비틀기
등 젖히기/ 다리 깃발 세우기/ 장요근 스트레칭/ 골반 회전 스트레칭
바뜨망 후라뻬/ 플랙스 스트레칭/ 사이드 스트레칭/ 점프 쑤브르소
누워 다리 들기/ 고양이 한 발 스트레칭/ 서서 허리 굽혀 스트레칭
발등 붙여 점프 스트레칭/ 무릎 아웃, 인 스트레칭/ 다리 들어 기다리기 스트레칭
고관절 회전 스트레칭/ 내전근 강화 스트레칭/ 대둔근 강화 스트레칭
전신 스트레칭/ 척추 스트레칭
Part 3 발레 놀이
두 손 찔러 놀이/ 프로펠러 놀이/ 빙글빙글 놀이/ 개구리 놀이
엄마와 전화 놀이/ 회오리 놀이/ 스쿨버스 기다리며 점프 놀이
창문을 열어라 놀이/ 솟아 올라라 놀이/ 연필 돌리기 놀이
나비 놀이/ 여행 놀이/ 반짝반짝 별 놀이/ 엉덩이 쭉쭉 놀이
꼭두각시 놀이/ 아기 고양이 놀이/ 가위 놀이/ 슈퍼맨 놀이
펑펑 놀이/ 시계 놀이/ 학다리 놀이 배꼽 놀이/ 개구리 다리 놀이/ 자전거 놀이
# 당신의 자녀 10cm는 더 키울 수 있습니다!
이 책은 25년간 발레를 전공한 발레 교육 전문가의 성장판 자극 스트레칭을 담고 있다. 발레에 기초해서 만든 이 스트레칭은 키 성장에 결정적인 역할을 하는 성장판 자극을 핵심으로 하고 있어 성장기 아이들의 발달에 매우 효과적이며, 올바른 자세까지 잡을 수 있다.
최근 발레 관련 프로그램이나 성장판 자극 운동 등은 성장기 아이들의 키 성장에 도움이 된다는 사실이 국내외의 다양한 연구 결과로 입증된 바 있어 10cm를 넘어 폭풍 성장도 기대해 볼만하다.
알다시피 아이들의 키는 성장판이 닫히면 아무리 정성을 쏟아도 더는 자라지 않게 된다. ‘남들보다 조금 늦게 키가 크겠지, 아직 어리니깐 고학년이 되면 순식간에 클거야’ 하며 기다리다가 성장 시기를 놓치게 되면 10분 아닌 1시간을 투자해도 소용없게 된다는 사실. 무엇이든 때가 있는 법이다.
심지어 성장판 자극 운동을 자주 하는 아이는 그렇지 않은 아이보다 자는 동안 3배 이상의 성장호르몬이 분비된다고 한다. 결국 성장호르몬의 분비를 촉진시키고, 수면을 취하는 동안 성장판이 열려 키가 쑥쑥 크게 하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수라는 점이다.
그런 점에서 ‘하루 10분 키 발레 스트레칭’은 아이들의 성장판을 적절히 자극하면서 매일매일 꾸준한 운동 습관을 가질 수 있도록 적극 도와줄 것이다.
# 폭풍 성장, 키 크기 대작전과 올바른 자세!
요즘 하루하루가 바쁜 아이들에게 매일 학원가는 게 쉬운 일이 아니며, 더욱이 꾸준히 운동하는 아이가 극히 드물어 주말에 별도의 비용을 지불하고 운동을 시키는 엄마들도 참 많다. 또한 TV, 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 아이들의 운동과 올바른 자세를 방해하는 요소들이 곳곳에 있다. ‘어떻게 하면 좋을까?’라고 고민했던 분이라면 이 한 권의 책으로 해결할 수 있다.
이 책은 엄마와 함께 하루 10
