머리말 04
Chapter 1 감정 -감정이 풀리면 육아가 풀린다
제정신이야? 왜 이렇게 감정이 요동치지? 18
오늘도 엄마를 괴롭히는 육아 감정들 24
육아 감정에서 벗어나기 위한 솔루션 35
엄마의 감정을 알아야 아이의 감정에 공감한다 35
EFT는 엄마의 부정적인 감정을 지워준다 38
EFT로 육아 감정을 해소하자 42
EFT의 단축 과정 42
넋두리 EFT: 머릿속이 복잡할 땐 무작정 두드리기 49
아이와 함께하는 EFT: 스킨십과 소통 두 마리 토끼를 잡는다 50
Chapter 2 상처 -숨길수록 괴롭고 꺼낼수록 자유롭다
이건 또 뭐야? 공황 장애라니! 56
육아 안에 또 다른 아이가 있다 61
상처 치유는 환생의 마법이다 66
글쓰기는 내 마음을 털어놓기 가장 좋은 안전지대 71
자유롭게 쓰면서 솔직하게 털어놓자 73
글과 함께 내면의 유대감을 형성하자 76
Chapter 3 사랑 -엄마를 먼저 채워야 사랑이 흘러 나간다
아이보다 더 가까운 존재가 있다 84
진짜 사랑은 ‘나’로부터 나온다 88
엄마 자신을 사랑하고 싶다면 이것부터 시도하자 92
마음침법은 사랑의 마음을 리부팅한다 103
사랑의 마음을 일깨우는 사랑 명상 105
나와 주변을 더욱 긍정적으로 바라보는 축복 명상 112
비난의 마음이 올라올 땐 비난 금지 확언으로 스톱! 114
Chapter 4 개성 -자신의 색깔을 찾아가면 엄마 노릇의 압박감은 덜어진다
마법 같은 모성애? 그것은 환상이다 118
사공이 많으면 육아는 산으로 간다 123
나다운 엄마가 힘이 있다 128
에니어그램으로 자신을 이해하고, 타인을 이해하자 132
에니어그램, 이렇게 활용하자 135
아홉 가지 유형별 다양한 엄마의 색깔 138
Chapter 5 일상 -벗어날 수 없다면 특별함을 찾자
엄마가 삼시 세끼 자판기는 아니라고! 156
한 번씩 브레이크가 필요하다 161
깊은 호흡으로 휴식하기 1
“맘 퍼스트! 나 먼저 챙기자, 엄마도 치유가 필요하다“
《맘 퍼스트》는 ‘엄마의 치유’가 그 어떤 육아 조건이나 기술보다 가장 중요하며 가장 먼저 이루어져야 하는 성공 육아의 전제 조건임을 역설한다. ‘아이 키우는 방법’을 알려주는 수많은 기존 육아서와 달리 ‘육아로 지친 엄마를 치유하는 방법’을 담고 있는 새로운 육아서다.
육아의 초점을 아이에게만 맞추지 말고 육아의 주체인 엄마에게 맞춰야 제대로 된 육아가 이루어질 수 있다는 사실에 주목한 《맘 퍼스트》는 독박 육아, 불안 육아, 강박 육아, 멘탈 붕괴 육아, 방황과 고립의 육아를 겪으며 공황 장애와 강박, 만성적인 불안감에 시달리던 저자가 스스로를 치유하기 위해 공부하며 터득한 구체적인 방법을 담고 있다.
육아에 지친 나는 육아 안에서 흔들리고 희미해진 나의 존재를 되찾아 육아 담당자인 엄마가 아니라 그 자체로 소중한 인간 정지연으로 다시 중심을 잡고 싶었다. 그러기 위해 나는 내게 마음의 병이 생겼다는 사실을 인정하고 나 자신을 치유하는 길을 선택했다. 심리 치유의 방법을 찾아서 공부하고, 공부한 것을 꾸준히 실천해 나갔다. 그런 노력들이 이어지자 나의 시야를 흐리게 했던 온갖 괴로운 감정들, 나를 꽁꽁 둘러싸고 있던 마음속 상처들, 나를 지치게 만든 일상 속 스트레스들이 하나씩 벗겨지기 시작했다. 그제야 소중한 한 인간으로서 나의 존재가 보였고, 소중한 내 아이들의 존재도 또렷이 보였다. 육아에서 비롯된 마음의 상처들을 치유하자 나라는 존재는 물론이고 내 아이들의 존재까지 되살아나는 진정한 육아가 다시 시작되었다. 그래서 나는 “엄마도 치유가 필요하다. 엄마부터 치유하자!”고 말한다.
머리말 중에서
“왜 이렇게 아이 키우는 게 힘들까?”
“왜 육아는 엄마 혼자 책임져야 하는 거지?”
“혹시 내가 아이를 잘못 키우고 있는 걸까?”
“나중에 내 커리어는 누가 돌려주는 거야?”
“이 상황에 자꾸 화가 나서 견딜 수가 없어!”
정도의 차이가 있을 뿐, 우리 주변의
