머리말 : 요가 수업에 오신 것을 환영합니다
1일 고요함 - 니로다
2일 연약함 - 아락쉬타
3일 정결 - 샤우차
4일 만족하기로 선택하기 - 산토샤
5일 비폭력 - 아힘사
6일 인내 - 크샨티
7일 사심 없는 봉사 - 세바
8일 평정심 - 우펙샤남
9일 호흡의 마법 - 프라나
10일 진실함 - 사티야
11일 의도와 목적 ？ 상칼파
12일 감각의 방향 바꾸기 - 프라티야하라
13일 흔들림 없는 신뢰 - 슈랏다
14일 자기 자신의 영웅 되기 - 비라
15일 평화 - 샨티
16일 용서 - 크샤마
17일 무지 - 아비디야
18일 삼스카라의 사슬 끊기
19일 행복하기 - 사우마나시야
20일 요가 친구들 - 상가
21일 기억 - 스므리티
22일 고통의 수용 - 타파스
23일 사랑의 왕관 보석 - 라트나
24일 성스러운 공간 - 만디르
25일 당신은 소중한 존재입니다 - 푸루샤
26일 요가, 개인적인 수련 - 아비야사
27일 놓아 버리고 신에게 내맡기기 - 바이라기야
28일 장애물들 - 아리샷바르가
29일 강해지기 - 스티라
30일 신의 날개 아래에서 안식처 찾기 - 샤라남
자세 모음
저자에 대하여
<요가 저널>이 최고의 차세대 요가 지도자 중 한 명으로 선정한
키노 맥그레거와 함께 하는
건강하고 평화로운 삶을 위한 30일의 요가 여행
세계적으로 유명한 요가 지도자이며 베스트셀러 《아쉬탕가 요가의 힘》의 저자인 키노 맥그레거가 요가에 관해 더 깊이 공부할 수 있도록 안내하는 요가 에세이. 20년에 걸친 치열한 요가 수련과 공부, 요가 지도 경험, 삶에서 배운 지혜와 통찰을 바탕으로 독자들이 요가의 더 깊은 내적 세계로 들어가고 더욱 건강하며 평화로운 삶을 사는 데 도움이 되는 글들을 다채롭게 엮었다.
‘요가’라고 하면 흔히 요가 자세(아사나를 떠올린다. 그리고 요가 자세는 건강과 미용 등 주로 신체에 유익한 운동이라고 여긴다. 물론 요가 자세를 꾸준히 수련하면 몸이 매우 건강하고 유연해지며 균형 잡히는 등 갖가지 유익한 효과를 볼 수 있지만, 이 수련을 통해 얻을 수 있는 혜택은 이뿐만이 아니다. 요가 자세를 수련하다 보면, 어렵게만 느껴지던 자세를 극복하고 성취해 가면서 자신감과 자존감이 향상되며, 마음이 밝아지고 강해지는 등 정서적, 정신적으로도 훨씬 건강해지는 효과를 볼 수 있다.
이처럼 요가 자세의 수련만으로도 수많은 혜택을 입을 수 있지만, 자세의 수련은 요가의 일부일 뿐이며, 고대로부터 면면히 이어져 온 요가의 전통을 통해 얻을 수 있는 이로움은 이보다 훨씬 크고 많다. 지은이 키노 맥그레거가 이 책을 쓴 이유는 독자들이 요가의 종합선물세트 같은 다양한 혜택을 더 많이, 더 깊고 더 풍부하게 누리도록 돕기 위해서다.
요가는 상상하지 못한 혜택들까지 담겨 있는 종합선물세트,
30가지 주제로 요가를 배우고 체화하는 키노의 요가 수업
이 책은 30일 동안 30가지 주제로 요가에 관해 배우고 수련할 수 있도록 구성되어 있다. 하루마다 하나의 주제에 관한 에세이가 있고, 이 주제를 일상생활에서 적용하여 연습해 보는 ‘실천하기’가 뒤따르며, 이 주제와 연관된 요가 자세들을 서너 가지씩 수련해 보는 ‘수련
