머리말
목차
1장 모든 것은 마음에서 시작된다
1 내가 늙는다고?
| 1 | 노인과 관련된 용어
| 2 | 노인의 구분
| 3 | 나이에 따른 구분
2 마음 먹기에 따라 달라지는 노화의 속도
3 건강을 위협하는 요인
| 1 | 담배
| 2 | 알코올
| 3 | 스트레스
| 4 | 복부비만
| 5 | 과식
4 만병의 근원 스트레스
5 스트레스 원인을 알면 다스릴 수 있다
6 건강을 위협하는 요인
| 1 | ？스트레스의 원인을 말로 해본다
| 2 | ？ 다른 일에 신경을 분산시키거나 전환시킨다
| 3 | ？ 문제를 최대한 빨리 해결한다
| 4 | ？ 명상, 이완, 신체운동을 한다
| 5 | ？ 항상 긍정적으로 생각한다
7 건강은 마음 먹기에 따라 달라진다
8 셀프 힐링의 무한한 가능성
9 장수의 비밀
| 1 | 건강한 정신
| 2 | ？적당한 음식 섭취와 영양 유지
| 3 | 운동
10 행복하게 사는 10가지 마음 가짐
| 1 | 긍정적인 생각을 갖는다
| 2 | 사람을 미워하지 않는다
| 3 | 자존감을 갖는다
| 4 | ？ 지나간 일을 빨리 잊는다
| 5 | ？ 긍정적인 표현을 사용한다
| 6 | ？ 여유 있게 스케줄을 짠다
| 7 | ？ 거절도 할 줄 알아야 한다
| 8 | ？ 포기할 줄 알아야 한다
| 9 | ？ 목표를 세운다
| 10 | 순순히 받아들인다
2장 나를 행복하게 하는 것들
1 가족의 중요성
2 대비해야 하는 황혼이혼
3 행복한 부부가 되기 위한 조건
| 1 | 상대방을 배려한다
| 2 | 상대방을 인정해준다
| 3 | 상대방을 격려해준다
| 4 | 자신의 요구를 표현한다
4 버리면 행복해지는 자녀에 대한 기대감
5 직장은 또 다른 나를 위한 놀이
| 1 | 공익형 일자리
| 2 | 교육형 일자리
| 3 | 복지형 일자리
| 4 | 시장형 일자리
| 5 | 인력 파견형 일자리
6 친구는 삶의 보약
| 1 | ？？？ 모든 비용 각자 지불하기
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세상이 어지럽고 소란스럽다. 코로나 19로 비롯된 감염병 정국은 세상을 더욱 팍팍하고 살기 어려운 곳으로 만들고 있다. 하루하루 사는 것이 힘들고 버겁기만 한 지금, 우리에게 꼭 필요한 책이 발간되었다. 박언휘 내과 의사가 들려주는 건강백과 《청춘과 치매》는 코로나의 세상살이에 대한 또 다른 해법을 제시한다. 요컨대 사람은 같은 나이임에도 불구하고 외형적으로 누구는 젊어 보이기도 하고, 누구는 나이가 더 들어 보이기도 한다.
뿐만 아니라 신체적 나이보다 기능적 나이가 젊기도 하고, 늙기도 한다. 이러한 이유는 일상생활의 차이 때문이라고 할 수 있다. 또한 스트레스는 어느 한 시기에만 나타나는 것이 아니라 인간의 전생애에 걸쳐 나타난다. 특히 중년기에는 심장병, 위궤양, 고혈압, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 작용하고, 노년기에는 신경증 등을 초래해서 우울하게 만든다.
《청춘과 치매》는 이러한 건강 유지의 비법을 세상살이의 해법으로 제시하고 있다. 우리가 살면서 기쁨과 보람을 느끼는 50대는 본격적으로 치매와의 전쟁에 돌입하는 시기다. 그래서 실천 사항도 더욱 구체적이다. 그중 하나가 5년 주기로 건강검진 때 뇌 사진을 찍어 두자는 것이다. 게다가 암처럼 치매도 조기 발견 여부가 치료에 결정적인 역할을 하지만, 통증이 없고 초기 증상에서 치매인지 아닌지 확실히 알기 어렵다는 특징이 있다. 이런 상황에서 뇌 사진 비교는 치매를 가장 정확하게 알 수 있는 해법을 찾을 수 있다.
