책을 펴내며
1부 운동 이야기
1. 몸을 병들게 하는 자세
2. 온몸운동
3. 허리 통증 벗어나기
4. 뇌졸중, 치매 예방법
5. 설사, 변비 벗어나기
6. 무릎 통증 벗어나기
7. 어깨 통증 벗어나기
8. 바르게 걷는 법 - 많이 걷기보다 바르게 걷기를
9. 굽은 등을 펴야 없어지는 병
10. 귀에서 소리가 들리는 - 이명
11. 두통에서 벗어나기
12. 비염, 안구 건조증 벗어나기
13. 고혈압 벗어나기(1
14. 심장병 벗어나기
15. 고혈압 벗어나기(2
16. 감기 벗어나기(1
17. 허리 통증, 엉치뼈 통증 벗어나기
18. 오른쪽이 아픈데 왼쪽이 안 좋다?
19. 아프면 두드려라 - 대상포진
20. 감기 벗어나기(2
21. 손가락, 손목, 팔꿈치 이상
22. 운동에 대한 오해와 편견
23. 왜 아픈지 모르는 사람에게
24. 체했을 때
25. 요실금
26. 면역력 키우는 법
27. 턱관절 이상
28. 격리되었을 때 이런 운동을
29. 돌팔이의 감기 예방 수칙
● 아플 수도 죽을 수도 없는 몸
30. 운동 중의 운동으로 위기를 넘기자
31. 고관절 이상
32. 앉지도 서지도 못하는 그대에게
33. 불면증 - 잠 못 이루는 사람에게
34. 위장 통증 벗어나기
35. 눈병
36. 피부병
37. 치매
38. 당뇨병
39. 비만
40. 무좀
41. 허리가 서야 병이 낫는다
42. 안면마비 - 구안와사, 틱장애
43. 발바닥 통증 - 족저근막염
44. 유방암
45. 역류성 식도염
46. 하지정맥류
47. 파킨슨병
48. 우울증
49. 건강검진을 받으려면
50. 이, 잇몸병
2부 음식 이야기
1. 음식 먹는 법(1
2. 음식 먹는 법(2
3. 위장병 벗어나기
3부 밥과몸 운동법
기본 운동 - 오행
팔법
도구운동
기타
누구나 따라할 수 있는 운동,
<밥과몸> 운동으로 위기를 넘기자
책은 운동 이야기, 음식 이야기, 밥과몸 운동법 총 3부로 구성되어 있다. 각 장마다 질병의 증상과 통증 부위에 따라 원인을 정리하고, 도움이 되는 운동을 정리해 실었다. 저자가 직접 그린 그림과 세세한 동작 설명이 독자의 이해를 돕는다.
여기에 소개된 운동법은 협동조합만세의 <밥과몸> 연구반 활동가들이 오랜 경험을 바탕으로 정리한 공동저작물이다. 우리의 전래 인술(仁術인 몸살림 운동의 원리에 충실하면서도, 누구나 쉽게 이해하고 따라할 수 있도록 만들어졌다.
틀어진 뼈와 굳어진 근육은 만병의 근원이다. 신경을 누르고 혈관이 지나가는 길을 막아 몸이 제 기능을 하는 것을 어렵게 하기 때문이다. 우리 몸은 하나로 연결되어 있기에, 증상은 달라도 원인은 한 가지일 수 있다. 『통증보감』은 관절을 바로잡고 굳어 있던 근육을 풀어주어, 몸 전체를 이완시키는 데에 도움이 되는 여러 가지 운동법들을 소개한다. 책을 펴고 지금 있는 자리에서 시도할 수 있는 것부터 천천히 따라하다 보면 어느새 통증이 줄어들고 개운해지는 것을 느낄 수 있을 것이다.
고개 들고 가슴 활짝 펴고 살아야 한다!
병을 치료하고 예방하는 허리세우기의 힘
몸을 펴고 사는 것은 면역력을 키우는 것이다. 몸이 틀어지고 굳으면 근육 속을 흐르는 신경이 약해져 신경과 연결된 면역기관이 제 기능을 발휘할 수 없게 된다. 『통증보감』은 허리를 바로 세우고 가슴을 펴면 건강해진다는 간단한 원리에서 출발한다. 이는 우리가 흔히 ‘마음의 병’이라 일컫는 우울증에도 동일하게 적용된다. 여기서도 저자는 “가슴 펴고 고개 들고 살아야 한다.”고 말한다. 바른 자세의 중요성을 강조하는 말이지만, 위축되지 말고 당당한 마음으로 세상을 대하라는 말 같다.
우리 몸 속에는 몸을 살아 있게 하는 놀라운 생명력이 들어 있다. 자연치유력은 생명력의 한 부분으로, 『통증보감』은 바로 그 생명력을 기르는 방법을 알려준다. 병원에서 태어나 병원에서 죽는
