목차
책을 펴내며 4
들어가기 전에 10
산책
장소와 친해지기 17 걷기 18 달리기 20
길에서ㆍ김용택 22
교류
마음과 마음 잇기 31 연대감 34 기운 나누기 37
몸으로 만나다ㆍ조병준 39
숲
나무와? 교감하기 49 나무 명상 51 숲의 소리 52
살아남은 나무를 보면 경건해진다ㆍ차윤정 54
소리
소리 듣기 63 소리 내기 65 음악 명상 69
음악, 소리의 혼을 읽고 소리랑 잘 노는 것ㆍ임동창 70
향
문향聞香 77 향 피우고 절하기 79
향과 함께 하는 삶ㆍ박희준 81
기도
소음 속의 기도 89 장소 91 빈 마음의 기도 92
기도 성취를 돕는 법 93 화살 기도 95 에너지를 부르는 기도 96
거룩한 일과ㆍ김홍일 98
산행
산에 오르기 105 정상에서 107
혼자 걷는 산행ㆍ우종영 108
말
결심언決心言 115 칭찬하기 120 나를 변화시키는 말 121
말의 힘ㆍ박완서 123
차茶
차 마시기 129 차 즐기기 130
차를 사랑하는 생활ㆍ이연자 131
침묵
감각에 집중하기 137 받아들이기 138 미소 짓기139 정보단식 140
침묵의 소리ㆍ이현주 142
바다
해변 산책 149 근심 던지기 150 파도에 공명하기 152
나는 바다에서 시를 줍는다ㆍ이생진 153
습관 벗기
바라보기 159 몸에게 이야기한다 160 선명한 이미지를 그린다 161
끝까지 자신을 믿어 주라 162 습관 달력과 일기 쓰기 163
엉성한 내 걸음걸이 바꾸기ㆍ구본형 164
숨
알아차리기 173 아랫배로 숨쉬기 174
언어 이전에 호흡이 있었다ㆍ최남률 176
자연
달빛 받기 183 아름다운 자연물 모으기 184 식물 기르기 485
해충과도 밥을 나눠야 한다ㆍ최성현 188
일기
일기 쓰기 싫은 날 199 소망을 이루어 주는 일기 200
일기로 하는 마음 대조 공부ㆍ박선태 202
잠
자기 암시
출판사 서평
때로는 머릿결을 스치고
지나는 청신한 한 줄기 바람에서,
때로는 안부를 염려하는 친구의 다정한 목소리에서, 때로는 김이 모락모락 나는 따스한 밥 한 그릇에서……
문득 문득 경험하게 되는 생의
충일한 순간들. 마치 통합적인 전체가
우리의 작은 육신에 깃드는 듯한
넉넉하면서도 꽉 찬 순간들.
‘어쩌면 그것이 명상이 아니었을까?’
일상은 명상이 되기 위해
명상은 일상이 되기 위해
그 둘의 행복한 통합을 주선하기 위해,
그것이 이 책이 나온 까닭이다.
| 은 이런 책입니다 |
1. 일상...
때로는 머릿결을 스치고
지나는 청신한 한 줄기 바람에서,
때로는 안부를 염려하는 친구의 다정한 목소리에서, 때로는 김이 모락모락 나는 따스한 밥 한 그릇에서……
문득 문득 경험하게 되는 생의
충일한 순간들. 마치 통합적인 전체가
우리의 작은 육신에 깃드는 듯한
넉넉하면서도 꽉 찬 순간들.
‘어쩌면 그것이 명상이 아니었을까?’
일상은 명상이 되기 위해
명상은 일상이 되기 위해
그 둘의 행복한 통합을 주선하기 위해,
그것이 이 책이 나온 까닭이다.
| 은 이런 책입니다 |
1. 일상을 명상으로 끌어올리기
명상이란 무엇일까? 흔히 사람들은 명상이라는 단어에서 가부좌를 틀고 앉아 면벽중인 스님의 모습이나 새벽빛에 기대어 눈을 지그시 감고 묵상중인 수도자의 얼굴을 떠올린다. 명상을 비일상적인 공간에서 이루어지는 비일상적인 체험이라고 오해하고 있는 것이다.
하지만 삶이 아니라면 우리는 어디서 명상을 한단 말인가. 먹고 사느라 벌어지는 여러 갈등과 시비의 틈바구니야 말로 훌륭한 명상의 도장임을 우리는 알고 있다. 필요한 것은 일상의 신성함을 회복하는 일이다. 때 묻지 않은 눈으로 우리의 일상적인 체험들 - 산책, 교류, 소리, 향, 차, 침묵, 산행, 습관, 잠 -을 관찰하고, 그 생생한 감동을 재발견해내는 일이다. 일종의 ‘시각 회복.’ 거기서부터 명상은 시작된다. 이 책은 우리에게 너무나
