프롤로그
Chapter 1. 왜 아픈가?
신경을 압박하는 순간, 질병과 통증이 시작된다
오래 앉아 있으면 병이 온다
가골(假骨의 문제
The Rape of The Spine(척추의 강간
뼈는 움직인다
왜 인간의 골반은 올라가는가?
라운드 숄더(Round Shoulder
간지럼을 많이 타는 것도 병이라고?
골반의 전방 경사와 후방 경사
허리 건강의 기본, 하반신추 요법이 정답이다
골반과 척추를 보면 내 건강 상태를 알 수 있다고?
Chapter 2. 골반의 변형이 척추에 미치는 영향
건강한 골반의 위치는 어디일까?
골반의 변형, 올라감과 틀어짐
골반이 올라가면 생기는 척추(요추의 변형 5가지
Chapter 3. 허리디스크와 목디스크는 하나이다
올라간 골반이 흉추의 변형을 일으킨다
생명을 위협하는 흉추의 변형
Chapter 4. 그리하여, 어떻게 치료해야 하는가
첫째, 골반을 내리는 것이 급선무이다
둘째, 요추전만을 만드는 방법
셋째, 흉추의 치료도 골반을 내리는 것이 급선무이다
넷째, 경추의 치료도 골반을 내리는 것이 급선무이다
천골의 치료방법
Chapter 5. 골반과 척추의 건강은 ‘자세’로 결정된다
앉아 있을 때
서 있을 때
누워 있을 때
걸을 때
Chapter 6. 골반과 척추에 좋은 운동
골반을 내리고 척추를 펴라
건강한 골반을 위한 운동법
하반신추 운동법
경추베개와 교정석을 사용하는 방법
에필로그
빌 게이츠와 스티브 잡스가 우리에게 남긴 것들
만성염증에 대하여
사고의 후유증이 척추에 미치는 영향
안면홍조와 상열하한(上熱下寒에 대하여
醫者는 意也라(의료인은 항상 생각해야 한다
심각한 병, 심각한 치료비용
척추와 인생
왜 나이가 들수록 내 키는 작아질까?
사람의 나이는 뒤태에 있다
척추치료는 解凍(해동과정과 비슷하다
流水之爲物也 不盈科不行(유수지위물야 불영과불행
우리 몸은 천금보다 귀하디귀한 것이다
곡선은 신이 만든 선
책 속으로
올라간 골반을 바로 내리고 요추전만을 만들어주면 지긋지긋한 허리 통증과 다리 땅김, 다리 저림에서 벗어날 수 있다. 수술을 해도 올라간 골반이 그대로라면 통증은 나아지지 않는다. 설령 조금 완화되더라도 반드시 수년 내 재발할 수밖에 없다.
- 35p
모든 통증과 질병의 원인을 신경 흐름의 이상으로 보았을 때 신경을 압박하지 않는 척추 간의 공간 확보는 필수불가결한 조건이 된다. 이 필수불가결한 척추 공간의 확보를 위해서는 우리 몸에서 가장 큰 뼈 구조인 골반이 먼저 움직여야 한다. 이때 중요한 것이 바로 ‘골반의 하향 안정화’이다.
- 126p
인간은 척추동물이다. 때문에 척추의 치료과정은 지금까지 살아온 세월만큼 수고롭고 힘이 든다. 하지만 앞으로 살날이 더 중요하다. 앞으로의 살날이 건강하고 싶다면 척추 건강이 가장 중요하다. 때문에 최대한 인내심을 가지고 치료에 임해야 한다.
- 135p
하반신추 요법의 핵심은 바로 ‘골반의 하향 안정화’와 ‘요추전만’에 있다. 요추전만은 척추의 건강한 S라인을 만드는 데 있어서 중심 역할을 한다. 특히 요추 2-3번의 전만이 무엇보다도 중요한데 이곳이 바로 우리 몸의 중심이기 때문이다.
- 136p
사실 어떤 운동보다도 ‘바르게 걷는 것’이 가장 좋은 운동이다. 걷기 운동은 몸에 부담을 주지 않으면서 전신을 조화롭게 사용한다. 또한, 누구나 시간과 장소에 구애받지 않고 쉽게 할 수 있으며 골반과 척추를 잡아주는 근육을 강화시킨다. 걷는다는 것 자체가 중력 운동이기에 자연스러운 중력의 힘을 이용해서 뼈를 강화시켜주는 것이다.
- 170p
저자의 생각을 키워드로 뽑아보자면 골반과 척추다. 건강한 몸을 위해서는 반드시 골반과 척추를 생각하여야 한다. 골반과 척추의 상태를 고려하지 않는다면 통증과 질병의 원인을 제대로 알 수 없고 치료 또한 하기 어려워진다.
- 231p
