목차
1장》》
여자의 스트레스는 어디에서 오는가
- 여자가 남자보다 스트레스를 더 많이 받는다
- 남녀의 스트레스는 근본적으로 다르다
- 여자가 스트레스를 곱씹는 이유
- 스트레스는 어디에서 오는가
- 스트레스를 받을 때 일어나는 일들
- 당신이 스트레스에 약한 이유
- 식사를 바꾸면 감정이 바뀐다
2장》》
행복한 여자는 이것을 먹는다
- 뇌는 식탐쟁이야
- 피곤할 땐 초콜릿 말고 고기
- 밥·빵·면을 줄여라
- 설탕이 주는 가짜 행복
- 여자니까 고기가 필요해
- 풀만 먹고 사는 소의 비밀
- 양껏 먹자, 행복해지려면
3장》》
여자의 뇌에서 스트레스를 몰아내는 식사법
- 식사 순서부터 바꿔라
- 스마트한 외식의 비결
- 뇌의 스트레스를 몰아내는 식습관
- 야무지게 장 보는 비결
- 초간단 당질제한식 레시피
4장》》
여자, 지금 당신에게 부족한 것
- 여자를 위한 결핍 테스트
- 세 끼 잘 먹으니 괜찮겠지?
- 어떤 영양제를 선택해야 할까?
- 10대 여자를 위한 영양 가이드
- 20대, 영양 대책이 시급하다
- 30대, 영양 부족은 능력 부족
- 40~50대, 호르몬 변화에 대처하려면
5장》》
여성 특유의 스트레스를 확 줄이는 방법
- 월경 전에는 손발을 따뜻하게
- 진짜 스트레스를 찾아라
- 두근거리는 사랑에 빠져라
- 웃으면 면역력이 높아진다
- 스트레스를 이기는 수면법
- 귀찮은 일은 오전에 끝내라
- 기분이 엉망일 때의 특효약
출판사 서평
먹는 걸 바꾸면 감정이 바뀐다!
- 틈만 나면 상처 받는 당신을 위한 푸드테라피
√ 오늘도 ‘울컥!’ 했다면 일단 식탁부터 점검하라!
√ 폭풍 같은 스트레스를 이기는 식?습관의 비밀
√ 여성 특유의 감정 변화를 조절하는 스마트한 식사법
《여자의 뇌에서 스트레스를 몰아내는 식사법》은 약이 아닌 ‘식사’를 통해 여성 특유의 스트레스를 극복하고 몸과 마음을 치유하는 ‘영양요법’에 대해 알려주는 책이다.
똑같은 상황에서 여성은 남성보다 더 많은 스트레스를 받는다. 단순히...
먹는 걸 바꾸면 감정이 바뀐다!
- 틈만 나면 상처 받는 당신을 위한 푸드테라피
√ 오늘도 ‘울컥!’ 했다면 일단 식탁부터 점검하라!
√ 폭풍 같은 스트레스를 이기는 식습관의 비밀
√ 여성 특유의 감정 변화를 조절하는 스마트한 식사법
《여자의 뇌에서 스트레스를 몰아내는 식사법》은 약이 아닌 ‘식사’를 통해 여성 특유의 스트레스를 극복하고 몸과 마음을 치유하는 ‘영양요법’에 대해 알려주는 책이다.
똑같은 상황에서 여성은 남성보다 더 많은 스트레스를 받는다. 단순히 여성이 약하기 때문이 아니라, 뇌의 구조와 반응이 다르기 때문이다. 또한 여성은 남성에게는 없는 급격한 신체 변화(월경, 임신, 출산, 갱년기를 겪고, 사회 활동과 가사를 병행하는 등 다양한 스트레스 상황에 노출된다.
영양요법 전문의인 저자는 각종 스트레스를 비롯해 우울증, 불안증, 불면증, 공황 장애, 적응 장애 등 우리가 정신 질환이라고 생각해왔던 증상들의 원인이 실은 영양 결핍인 경우가 많다고 지적한다. 또한 스트레스에 강한 사람, 스트레스에 약한 사람의 결정적 차이는 바로 ‘먹는 것’에 있다고 힘주어 말한다.
직장 생활과 인간 관계에서 오늘도 어김없이 ‘울컥’한 당신, 온갖 사소한 것들에 마음이 쓰여 틈만 나면 상처 받는 당신, 시도 때도 없이 치고 들어오는 스트레스로 몸과
