머리말 ː 5
추천의 말 ː 8
서장
잠을 자도
피로가 풀리지 않는 「부신피로」
카가와 씨, 피로가 풀리지 않아서 클리닉을 방문하다 ː 22
익숙하지 않은 ‘부신피로’는 실제로는 늘 있는 일반적인 증상이다 ː 25
365일 일벌레였던 의사가 부신피로에 걸려서 ː 26
지나친 업무 활동으로 모든 에너지를 태워버렸을 때 야기된다 ː 29
다양한 요인이 얽혀있는 부신피로 증상 ː 31
부신피로를 계기로 삶의 방식을 바로 세우기를 ː 33
제2장
면역의 열쇠를 가지고 있는
「장」을 회복한다
카가와 씨, 검사 결과가 좋지 않아서 식생활을 점검해 본다 ː 52
부신피로의 제1요인은 장내 염증이다 ː 54
장벽의 세포에 미세 구멍이 생긴 장누수 증후군(leaky gut syndrome ː 55
염증을 억제하기 위하여 부신이 혹사되고 있다 ː 58
원인1 「선옥균」 「악옥균」 「눈치균」의 균형이 무너짐
원인2 칸디다균의 증식
원인3 글루텐과 카제인
장내 환경의 악화가 체내에 미치는 부정적인 영향 ː 68
우선은 식생활의 검토부터 ː 73
장을 회복시키는 생활 습관의 제안 ː 77
「장 누수 증후군 따윈 존재하지 않는다」라고 말하는 의사도 있다 ː 82
제3장
인체의 사령탑
「뇌」기능을 정상화한다
카가와 씨, 행복 호르몬(세로토닌의 부족으로 초조해하다 ː 86
인체를 일정한 상태로 유지시키는
「항상성(Homeostasis-호메오스타시스」 ː 88
신체 내장 활동의 조정역할을 하는 자율신경 ː 89
자율 신경의 밸런스를 조절하는 「세로토닌(행복 호르몬」 ː 90
뇌의 흥분을 진정시키는 「가바(GABA」 ː 92
시상하부(hypothalamus는 자율신경과 호르몬 분비의 「총사령탑」 ː 95
스트레스가 항상성(homeostasis의 균형을 무너뜨린다 ː 97
코르티솔(cortisol의 분비가 멈추지 않는 「뇌누수 현상(leaky brai
오늘날 많은 현대인들은 피로감에 지쳐 가고 있습니다. 과다한 업무와 바쁜 일상 때문에 번아웃증후군에 시달리면서까지 회사로 출근합니다. 건강이 가장 중요한 데도 말이지요. 이 책의 역자 역시 사고를 계기로 건강한 삶이 삶의 원천임을 깨닫곤 늘 얘기합니다. 건강이 가장 중요하다고 말이지요. 역자의 다른 책 『장 누수가 당신을 망친다』가 독자 여러분에게 건강관리의 경각심을 일깨워 주었다면 이 책은 독자 여러분에게 건강관리의 올바른 실천법을 제시해주는 길잡이 역할을 할 것입니다. 몸과 마음은 하나입니다. 몸이 건강해야 마음이 건강하고, 또 마음이 건강해야 몸이 건강합니다. 이 책이 만성피로에 시달리는 분들에게 회복의 길을 제시해 줄 수 있으리라 믿습니다.
