1장 지금 여기 챙기기
지금
여기
‘지금 여기’ 공부
무단외출 길들이기
하루에 천만 번이라도
2장 소리 빗질, 마음 빗질
세상만사가 법
푹 삭혀 제3의 맛으로
푹 삭힌 마음으로
마음을 가닥가닥 찢는다
마음 탐색
불법으로 마음 다루기
3장 참선과 중도
어떤 자세로 앉는가?
앉음은 중도
어떤 마음가짐을 갖는가?
의는 어떻게 두는가?
의를 챙겨 상을 재운다
온몸을 경험하며 호흡한다
‘온몸 경험’도 중도
왜 호흡을 관하는가?
호흡으로 가라앉힌다
잡념은 어떻게 묶는가?
절망 마시오
4장 참선과 팔정도
‘어떻게’보다는 ‘무엇을 왜’
참선, 법 공부의 일환
욕심에 속는 길
바른 마음챙김, 따로 뗄 수 없다
에베레스트 등반과 참선
먼저, 등불을 빌린다
계가 선행되어야 탈이 없다
자기 점검과 바른 노력
기초 다지기의 중요성
할 것은 해야 한다
계,정,혜의 구족, 중도
바른 마음챙김으로
보습 날이 바른 마음챙김
마음챙김을 위한 경
자비경
염신경
염수경
붙임
어떻게 앉는가
