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서문 화목한 관계로 향하는 스무 가지 자기우정

자기인지
자신을 바르게 대하기

자기숙고
자기개방
자기비판
자기사과
자기평등

자기존엄
자신을 당당하게 만들기

자기예의
자기환대
자기세움
자기감사
자기신뢰

자기수용
자신을 부드럽게 대하기

자기비움
자기축하
자기순화
자기위로
자기애도

자기강화
자신을 강하게 만들기

자기격려
자기극복
자기인내
자기약속
자기해학

글을 마치며 자기우정 교육을 향한 압축성장의 기록
부록 자기우정-우정 조목에 대한 이론적 근거
참고문헌