목차
* Prologue 힘내세요! 아빠가 건강해야 가족이 행복합니다
Part 01 나는 이정용이다!
안녕하세요! 믿음이 마음이 아빠 이정용입니다
나는 배우입니다 그리고 아빠입니다
우리 같이 운동할까요?
- 몸짱 아빠 이정용의 생활철칙 이것만은 꼭 지키세요!
- 몸짱 아빠의 다사다난한 다이어트 에피소드
- 몸짱 아빠 이정용이 생각하는 다이어트 해법
- 현명하게 다이어트하세요 장소별 식사 팁
- 이정용이 생각하는 몸짱 아빠 만들기 십계명
- 나는 이 맛에 운동한다 운동한 자여! 시선을 즐겨라!
- 가장 무서운 심판은 바로 나 자신, 가족을 위해 그리고 나 자신을 위해 !
아빠의 헬스 푸드
닭가슴살양배추말이 / 두부샐러드 / 닭가슴살브로콜리볶음 / 닭가슴살양파볶음 / 닭가슴살쌈무말이 / 닭가슴살스테이크 / 두부보쌈 / 닭가슴살토르티야말이 / 오징어초무침 / 닭안심버섯볶음 / 닭모래주머니볶음 / 참치회덮밥 / 사과오이주스 / 토마토레몬셔벗 / 녹차푸딩
Part 02 나는 남자다!
기대고 싶은 남자의 품! 가슴 운동
플랫 벤치 프레스
인클라인 벤치 프레스
디클라인 벤치 프레스
덤벨 플라이
딥스
케이블 크로스 오버
여자들의 로망! 등 운동
치닝
랫 풀 다운
비하인드 랫 풀 다운
벤트 오버 로우
원 암 덤벨 로우
시티드 케이블 로우
백 익스텐션
남자는 허벅지! 하체 운동
레그 프레스
스쿼트
레그 익스텐션
덤벨 런지
라잉 레그 컬
머신 스탠딩 카프 레이즈
진정한 남자의 포스! 어깨 운동
밀리터리 바벨 프레스
비하인드 넥 프레스
사이드 래터럴 레이즈
바벨 프런트 레이즈
벤트 오버 래터럴 레이즈
업라이트 로우
덤벨 시러그
매력적인 남자가 되려면! 팔 운동
트라이셉스 프레스 다운
라잉 트라이셉스 익스텐션
오버헤드 익스텐션
덤벨 킥 백
스탠딩 바벨 컬
프리처 컬
얼터네이티드 덤벨 킥
시티드 인클라인 컬
남자들의 최종 목표! 초콜릿 복근 운동
크런치
딥 머신 레그 레이즈
디클라인
출판사 서평
배우 이정용의 몸만들기 프로젝트
나는 아빠다!
강한 아빠, 든든한 남편으로 거듭나기 위한 파워 헬스 트레이닝
SBS 《스타주니어쇼 붕어빵》 인기 스타 믿음·마음 아빠 이정용의 운동법 공개!
《스타주니어쇼 붕어빵》 믿음이ㆍ마음이 아빠 이정용의 3040 몸짱 프로젝트!
무너진 턱선, 두둑한 뱃살을 가진 대한민국 보통 아빠를 위한 파워 헬스 트레이닝
한 집안의 가장으로서 가족을 위해 산업 전선에 뛰어들어 오늘도 열심히 일하고 있는 대한민국 30~40대 아빠를 위한 건강 프로젝트가 시작된다! 회의와 야근, 회식과 접대로 ...
배우 이정용의 몸만들기 프로젝트
나는 아빠다!
강한 아빠, 든든한 남편으로 거듭나기 위한 파워 헬스 트레이닝
SBS 《스타주니어쇼 붕어빵》 인기 스타 믿음·마음 아빠 이정용의 운동법 공개!
《스타주니어쇼 붕어빵》 믿음이ㆍ마음이 아빠 이정용의 3040 몸짱 프로젝트!
무너진 턱선, 두둑한 뱃살을 가진 대한민국 보통 아빠를 위한 파워 헬스 트레이닝
한 집안의 가장으로서 가족을 위해 산업 전선에 뛰어들어 오늘도 열심히 일하고 있는 대한민국 30~40대 아빠를 위한 건강 프로젝트가 시작된다! 회의와 야근, 회식과 접대로 점철된 직장생활 때문에 몸도 마음도 지쳤는데 엎친 데 덮친 격으로 뱃살은 늘어만 간다. 빠릿빠릿하던 20대 때와는 달리 어쩐지 매사 의욕도 떨어지고 자신감도 사라졌다. 아이들은 한창 크고 있는데 지탱해줘야 할 아빠는 약골이라 위기감이 덮쳐온다. ‘이런 몸으로 아이들 대학이나 제대로 보낼 수 있을까….’ 대한민국의 평범한 가장이라면 누구나 한 번쯤 느껴봤음직한 ‘미래 공포증’이다. 이 공포증에 대항하는 방법은 단 하나, 강하고 든든한 아빠가 되는 것이다!
가족 예능프로그램 《스타주니어쇼 붕어빵》의 인기 형제 믿음이, 마음이 아빠로 제2의 전성기를 누리고 있는 몸짱 배우 이정용 대한민국 아빠들에게 자신감을 회복하고 몸짱으로 거듭날 수 있는 노하우를 전수한다. 겉으로 보기 좋게 몸을 만드는 것이 아닌,
