목차
Prologue 일생 동안 지속되는 젊음을 위하여
Part 1 진짜 몸의 나이는 몇 살인가?
01 신체 나이를 파악하자
자신의 진짜 신체 나이를 알 수 있다｜뇌｜심장·혈관｜장｜간｜폐｜뼈·근육·관절｜
피부｜성 기능｜수면 기능｜지구력｜유연성｜균형감각｜근력｜호르몬 분비｜중금속 오염
02 연령별 건강 체크 포인트
평생 건강의 기초를 다지는 1~10세｜무섭게 성장하는 10대, 청소년기｜
몸의 기능을 최대한 발휘하는 20대와 30대｜경제적으로 풍요롭지만 몸은 지치는 40대｜
성인병에 시달리는 50대｜사람마다 천차만별인 60대｜새로운 설계가 필요한 70~80대
Part 2 노화는 염증에서 온다
01 노화란 무엇인가?
노화란 기능이 떨어지는 상태를 말한다｜노화란 더 이상 생성을 하지 않는 상태이다｜
노화는 염증에서 시작된다｜염증을 어떻게 관리할 것인가
02 몸의 부위별 노화 증상
우리 몸이 늙어간다
-뇌
뇌는 온몸을 통제하고 관할한다
나이가 든다고 뇌 기능이 떨어지는 건 아니다
뇌 기능이 떨어지는 원인
뇌의 노화 신호들
-심장·혈관
심장과 혈관은 우리 몸의 철도이다
심장 자체의 문제보다는 혈관의 문제다
심장·혈관 기능이 떨어지는 원인
심장·혈관의 노화 신호들
-뼈·근육·관절
뼈·근육·관절은 삼총사이다
뼈가 만들어지는 시기를 놓치면 안 된다
뼈·근육·관절 기능이 떨어지는 원인
뼈·근육·관절의 노화 신호들
-간
간은 우리 몸의 필터이다
간은 온몸의 해결사
간 기능이 떨어지는 원인
간의 노화 신호들
-장
장은 작은 운동장이다
장에는 세균이 산다
장 기능이 떨어지는 원인
장의 노화 신호들
-폐
폐는 묵묵히 일한다
작고 사소한 것에서 문제를 일으킨다
폐 기능이 떨어지는 원인
폐의 노화 신호들
-피부
피부는 내면의 거울이다
더블 펀치를 조심하라
피부 기능이 떨어지는 원인
얼굴 피부의 노화 신호들
-성 기능
갱년기를 조심하라
성 기능은 나이에 좌우되지 않는다
성 기능이 떨어지는 원인
출판사 서평
한국인의 노화에 맞는 맞춤 처방
김명신 박사의‘특별한 노화 관리법’
누구나 10년 젊어질 수 있는 내 몸 건강 프로젝트
동안 열풍, 몸짱 광풍에 이어 이제 사람들은 노화가 불러오는 온갖 병을 물리치고 젊은 몸을 유지하며 나이를 먹어가는 일에 관심을 돌리고 있다. 온몸의 오장육부가 활기차게 가동하면 누구나 자신이 원하는 나이의 몸으로 살아갈 수 있다. 노화는 세포의 염증에서부터 시작되는 것으로, 염증을 막으면 누구나 10년은 젊어질 수 있다. 그러기에 앞서, 자신의 몸의 상태를 확인할 필요가 있다.
인체의 각 부위별,...
한국인의 노화에 맞는 맞춤 처방
김명신 박사의‘특별한 노화 관리법’
누구나 10년 젊어질 수 있는 내 몸 건강 프로젝트
동안 열풍, 몸짱 광풍에 이어 이제 사람들은 노화가 불러오는 온갖 병을 물리치고 젊은 몸을 유지하며 나이를 먹어가는 일에 관심을 돌리고 있다. 온몸의 오장육부가 활기차게 가동하면 누구나 자신이 원하는 나이의 몸으로 살아갈 수 있다. 노화는 세포의 염증에서부터 시작되는 것으로, 염증을 막으면 누구나 10년은 젊어질 수 있다. 그러기에 앞서, 자신의 몸의 상태를 확인할 필요가 있다.
인체의 각 부위별, 기능별로 체크 리스트를 만들어 자신의 문제점을 확인하고 이에 맞는 처방을 4단계로 알기 쉽게 제안하는 . 한국인의 몸과 노화에 관해 오랫동안 연구해온 노화 전문가 김명신 박사의 특별한 처방이 여기 있다.
