이 책의 내용을 따라 해본 독자들의 생생한 후기
시작하는 글
1장. 1분이면 코가 뻥 뚫리는 비법 11
1분이면 당장 코 질환을 해결할 수 있다
[비법 1] 춥고 건조한 날엔 손 마스크
[비법 2] 코의 간질거림을 단숨에 잡는 지압법
[비법 3] 코 막힘을 뚫어주는 림프 자극법
[비법 4] 스트레스까지 해소하는 관자놀이 마사지
[비법 5] 콧물, 코 막힘을 해결하는 호흡법
[비법 6] 눈과 귀 기능까지 좋게 만드는 황금 라인
[비법 7] 코가 시원해지는 귀 자극법
[비법 8] 머리까지 개운해지는 쇄골 마사지
[비법 9] 코 기능을 향상시키는 당기기 요법
[비법 10] 목부터 턱까지 꾹꾹 눌러 코골이 해결
[비법 11] 코 건강에 절대적인 광대뼈 혈 라인
2장. 언제 어디서든 할 수 있는 코가 좋아지는 작은 습관
코가 좋아지는 세 가지 원칙
[원칙 1] 때와 장소에 맞게 마스크를 활용한다
[원칙 2] 입 호흡을 하지 않는다
[원칙 3] 몸을 차게 하지 않는다
[코가 좋아지는 작은 습관 아침 편] 아침에 일어나 코를 위해 먼저 할 일 13
눈을 뜬 즉시 손발을 움직여 교감신경을 자극한다
창을 활짝 열고 바깥 공기를 듬뿍 마신다
40도의 물로 얼굴을 따뜻하게 한다
깊은 심호흡으로 전신의 세포를 깨운다
입속과 목을 가글한다
식염수로 코 세척을 한다
코점막을 보호하는 아침 식사는 따로 있다
맛있는 냄새로 뇌를 깨운다
음식물을 여러 번 씹어 타액 분비를 자극한다
집을 나서기 전에 가볍게 뛴다
빠른 걸음으로 혈류 흐름을 활발하게 한다
기침하는 사람이 있다면 재빨리 자리를 피한다
손을 움직일 수 있는 범위에서 얼굴과 목의 혈을 자극한다
[COLUMN 1] 규칙적인 생활이 자율신경 균형을 유지해준다
[COLUMN 2] 스팀 타월 만드는 법
[코가 좋아지는 작은 습관 점심 편] 사무실, 학교, 집에서 틈틈이 할 일 10
의식적으로 깊게 심호흡한다
코 질환의 90%는 습관만 바꿔도 낫는다!
★ 일본 아마존 건강 분야 베스트셀러 시리즈
★ 35년 동안 15만 명을 치료한 동양의학 대가의 비법
★ 이 책을 따라 해본 독자들의 생생한 효과 후기 대공개
‘약을 먹고 병원에 다녀도 비염이 낫질 않는다’, ‘안 그래도 환절기만 되면 숨 쉬기 힘든데, 마스크까지 껴야 하니 더 힘들다’, ‘처음에는 코 질환만 있었을 뿐인데 이제는 축농증, 두통까지 생겼다’.
갈수록 코 때문에 괴로워하는 사람들이 늘고 있다. 의료기술은 비약적으로 발전하고, 몸에 좋은 약은 셀 수 없이 많은데, 왜 코 질환 환자는 늘어나기만 할까?
문제는 코 질환이 단순히 ‘코’의 문제로 끝나지 않는다는 것이다. 코에 이상이 생기면 코골이, 코피, 알레르기와 같은 코 관련 증상은 물론 구취, 안구건조증, 두통, 심하면 면역력 저하까지 불러일으킬 수 있다. 우리는 코를 통해 몸에 필요한 산소를 공급받고, 외부의 이물질을 차단하기 때문이다. 이러한 기본적인 기능이 제대로 작동하지 않으면 몸의 다른 기관까지 연쇄적으로 나빠지는 것은 당연한 일이다.
일본 최고의 동양의학 권위자이자 건강 분야 베스트셀러 시리즈의 저자 곤노 세이시는 코 질환의 90%는 습관만 바꿔도 낫는다고 말한다. 실제로 그는 35년이 넘는 치료 경험과 습관 교정을 통해, 약과 수술 없이 15만 명 이상의 환자를 치료해 일본에서 화제가 되었고, 이 책은 그의 오랜 연구와 치료 비법을 집대성한 것이다.
《1분이면 코가 뻥 뚫린다》의 1장에서는 콧물, 코 막힘, 재채기 등 증상이 있을 때 지압, 마사지, 호흡법, 운동법 등으로 문제를 즉시 해결하는 방법을 알려준다. 2장에서는 코 질환을 근본적으로 해결하기 위한 습관을 시간대·환경별로 나누어 상세히 소개한다. 결국 체질을 바꾸지 않으면 코 질환을 완전히 뿌리 뽑기는 어렵기 때문이다. 마지막으로 3장에서는 코의 구조와 증상 등을 설명한다. 기본적인 질환의 원인과 메커니즘만 이해해도, 증상이 심해지는 것을 막을 수 있다.
