프롤로그
눈 건강을 지키기 전에 확인해 봐야할 눈 질환 테스트
눈 건강에 좋은 하루를 보내는 방법
1 눈이 건강해지는 8가지 눈 운동
시력 회복 눈 운동1 8점 빙글빙글 체조
시력 회복 눈 운동2 원근 운동
시력 회복 눈 운동3 눈 주위 혈자리 누르기 운동
시력 회복 눈 운동4 눈 깜빡이기 운동
시력 회복 눈 운동5 동체시력 운동
시력 회복 눈 운동6 스마일 체조
시력 회복 눈 운동7 멀리보기 운동
시력 회복 눈 운동8 가벼운 스트레칭
SPECIAL PAGE 눈 건강 플러스
눈에 이상이 느껴지면 참지 말고 안과로 가라
2 평생 눈 건강을 지키기 위해 알아야 할 눈에 관한 모든 것
눈에 관한 모든 것1 건강한 눈이란 어떤 상태일까?
눈에 관한 모든 것2 눈의 구조
눈에 관한 모든 것3 시력이 저하되는 이유
눈에 관한 모든 것4 근시·원시·난시의 이해
눈에 관한 모든 것5 브이디티 증후군
눈에 관한 모든 것6 현대인의 안정피로
눈에 관한 모든 것7 노안의 원인
눈에 관한 모든 것8 내게 맞는 안경 선택법
눈에 관한 모든 것9 콘텍트렌즈 선택법
눈에 관한 모든 것10 안약 선택과 올바른 사용법
눈에 관한 모든 것11 병의 증상을 자각하기
눈에 관한 모든 것12 라식 등의 눈 수술 괜찮을까
SPECIAL PAGE 눈 건강 플러스
건조하지만 눈물이 나는 안구건조증
3 눈 건강을 위한 생활습관
눈에 좋은 생활습관1 눈을 위한 휴식 시간 만들기
눈에 좋은 생활습관2 컴퓨터 작업 환경 바꾸기
눈에 좋은 생활습관3 온찜질·냉찜질하기
눈에 좋은 생활습관4 거실 환경 바꾸기
눈에 좋은 생활습관5 자외선 차단하기
눈에 좋은 생활습관6 이상적인 형광등 밝기로 조절하기
눈에 좋은 생활습
“눈은 간단한 관리로도 충분히 좋아진다!”
50만 독자가 선택한 최고의 눈 건강법
안구건조 · 시력 감퇴 · 피로 · 젊은 노안 · 백내장까지
하루 3분으로 평생 젊고 건강한 눈을 만드는 방법
딱히 눈을 많이 쓰지 않았는데 이상하게 눈이 피로하다. 잘 보이던 글씨와 간판이 흐릿하게 보이고, 운전할 때 헤드라이트가 번져 보인다. 눈곱이 자주 끼고 눈물도 난다. 만약 당신에게 이런 증상이 나타난다면 이는 눈이 당신에게 보내는 이상신호다. 이러한 신호를 무시할 경우 젊은 노안과 시력 감퇴, 조금만 사용해도 눈이 피로해지는 안정피로 증상이 나타나며 백내장 등 각종 안과 질환이 찾아올 수 있다. 하지만 지금이라도 눈의 이상신호를 느꼈다면 늦지 않았다. 눈 건강은 간단한 관리만으로도 좋아질 수 있기 때문이다. 사실 현대인은 스마트폰, 컴퓨터 모니터 등 눈 건강에 무리가 되는 환경에 노출되어 있다. 게다가 스트레스, 불규칙적인 식습관까지 눈 건강을 위협하고 있다. 40대가 아닌 20~30대의 젊은 노안 환자가 최근 급증하고 있는 것도 모두 이 때문이다. 삶의 질과 직결되는 눈 건강, 지금부터라도 관리하면 평생 젊고 건강한 눈을 유지할 수 있다.
신간 《히비노식 하루 3분 눈 건강법》은 이처럼 소홀하기 쉬운 눈 건강을 지킬 수 있도록 돕는 책이다. 저자인 히비노 사와코 박사는 일본 최고의 눈 건강 전문의로 꼽힌다. 그는 다년간의 임상 경험을 토대로 일상생활에서 간단히 활용할 수 있는 하루 3분 눈 운동과 생활습관, 식습관 개선 및 눈에 대한 올바른 건강법을 이 책 한 권에 담았다.
하루 3분이면 언제 어디서나 실천이 가능한
혁신적인 히비노식 눈 운동법
이 책은 크게 눈 운동법, 눈과 안과 질환에 대한 기초 지식, 눈 건강에 도움이 되는 생활습관 및 식습관으로 구성되어 있다. 먼저 눈 운동법은 최고의 안과 전문의인 히비노 박사가 과학적인 임상을 통해 효과를 입증
