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1. 웰빙 요가
2. 요가의 기원
3. 요가의 종류
4. 앉아서 다리를 강화시키는 동작들
5. 누워서 하체를 강화시키는 동작들
6. 허리 유연성에 유익학 동작들
7. 어깨, 목, 척추 등에 좋은 자세들
8. 눈에 유익한 요가 수련법
9. 태양 및 달 경배 자세
10. 명상에 유익한 자세
11. 호흠법과 무드라
12. 웰빙 명상
13. 요가에 도움이 되는 음식
14. 대체의학으로서의 웰빙 요가