뜸의 장점
뜸 뜰 때의 주의사항
제1장 뜸의 기초지식
①뜸이 몸에 좋은 이유
②‘약쑥’에 대해 알아보자
③다양한 종류의 뜸
제2장 뜸을 시작해 보자
Q양의 첫 뜸 경험
①먼저 뜸의 효과를 직접 체험해 보세요
②혈자리 찾기
③뜸 뜨는 방법
④편안한 마음으로 이완하기
이완하면서 뜸을 즐길 수 있는 용품들
처음으로 뜨는 뜸 Q&A
제3장 뜸이 잘 듣는 혈자리
뜸이 듣는 혈자리 MAP
몸통/앞면
손·팔
다리/측면·앞면·뒷면
발/발등·발바닥
몸통/등
알아두면 유용한 만능 혈자리
만능 혈자리①합곡
만능 혈자리②족삼리
증상별 뜸의 혈자리 ？사소한 불편 증상들？
냉체질
몸의 부종
감기 초기
식욕부진·소화불량
눈의 피로
화분증·알레르기
어깨결림
요통
위통
두통
변비·복부팽만
복통·설사
치질
어지럼증
불면증
아침에 못 일어날 때
증상별 뜸의 혈자리 ？정신？
스트레스·초조함
가벼운 우울증
불안
과식·거식
증상별 뜸의 혈자리 ？여성의 질환？
생리불순
생리통
방광염
갱년기장애
월경전 증후군(PMS
불임증
증상별 뜸의 혈자리 ？미용·기초체력향상？
피부미용
틀어진 몸·휜 다리
얼굴축소·리프팅·주름개선·팔자주름
모발 건강
대사 증진·지방 연소
interview 뜸과 함께 하는 생활
─뜸으로 ‘사랑하는 마음’을 표현해요
사카구치 교헤이(건축가
─따뜻함이 마음으로까지 울려 퍼져요
OLAibi 씨(드러머·타악기 주자
칼럼
1 한의사는 어떻게 혈자리를 찾아내나요?
2 환부와 멀리 떨어진 곳에 뜸을 뜨는데 어떻게 효과가 나타나요?
3 틀어진 몸은 ‘마음’과도 관련이 있습니다
4 몸에 문제가 생기기 전에 뜸으로 예방할 수 있습니다
애용자의 뜸 체험담
추천 뜸 카탈로그
끝으로
뜸은 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 자연요법
뜸은 스스로 쉽게 할 수 있는 자가 치유요법으로 천 년 넘게 사람들에게 많은 사랑을 받아온 자연요법이다. ‘뜨겁다, 자국이 남는다’와 같은 뜸에 대한 이미지는 과거의 이야기다. 지금은 여러 종류의 뜸들이 개발되어 있어 적당히 뜨겁고 자국이 전혀 남지 않으므로 누구나 안전하게 뜸을 즐길 수 있게 되었다. ‘뜸’하면 왠지 겁부터 난다는 사람도 이 책을 읽고 뜸의 여러 장점을 직접 체험했으면 좋겠다.
몸에 문제가 생기기 전에
미리 뜸으로 ‘예방’할 수 있다
뜸은 몸이 아프거나 몸이 무겁게 느껴지는 등 실제로 ‘이상을 느낄’ 정도로 증상이 나타났을 때도 매우 믿음직스러운 자가 치료법이지만 사실 뜸의 장점은 그뿐만이 아니다. 우리가 아직 감각으로까지 느끼지 못한 상태 이른바 ‘미병(未病’에 머물러 있는 상태에서도 즉시 이상을 치료할 수 있다. 우리는 자기 몸의 ‘현재 상태’에 익숙해져 있으며, 이 상태를 ‘정상’으로 착각하기 쉽다. 하지만 일상생활 속에서 우리 몸은 서서히 틀어지는 등 ‘질병의 씨앗’을 뿌리고 있다. 이것이 문제가 된다. 질병의 씨앗은 우리도 모르는 사이 싹을 틔우고 성장해 간다. 하지만 매우 천천히 자라므로 자신의 건강이 나빠지고 있음을 알아차리기가 매우 어렵다. 이때 뜸이 매우 유용하다. 예를 들어 그냥 합곡(合谷에 뜸을 떠봤더니 생각보다 훨씬 시원하더라, 이렇게 뭔가 반응이 느껴진다면 이미 질병의 씨앗이 몸안에서 싹을 틔우고 있다는 표시다. 이를 알아차리고 뜸을 계속 뜨면서 질병의 싹을 제거함으로써 통증과 같은 증상이 나타나기 전에 미리 예방할 수 있다. 뜸의 세계는 그 깊이가 매우 깊고 오묘하다. 여러분도 생활 속에 뜸을 활용하여 더욱 건강하고 쾌적한 일상을 보내기 바란다.
시간을 들여서
혈자리를 확실하게 자극
왠지 어깨가 결린다, 몸이 무겁다… 평소에 이러한 ‘몸의 사소한 불편함’을 느끼는 사람들이 많다. 우리 몸은 수분으로 채워져 있으므로 쉽게 냉해진다. 물은 물질을 적시기도
