목차
01 건강운동 프로그램
02 건강관리
- 건강관리의 개념
- 매일 건강관리
- 건강한 위장을 위한 식생활 방법 10가지
- 건강 체크 포인트
03 스트레스
- 스트레스의 개념
- 스트레스의 요인
- 스트레스 대처방식
04 비만과 운동
- 비만의 개념
- 비만의 원인
- 비만의 운동의 효과
- 비만에 좋은 유산소 운동
05 비만에 효과적인 유산소 운동
- 걷 기
- 조 깅
- 수 영
06 운동 효과를 높이는 방법
- 준비운동
- 정리운동
- 스트레칭과 근육강화운동
- 일상생활 속에서의 운동
- 운동복
- 스트레칭 음악
- 피부손질
- 여 름
- 겨 울
07 비만 측정법
08 비만의 형태
09 비만으로 인하여 생기는 성인병
- 당뇨병
- 고지혈증
- 고혈압
- 동맥경화
- 협심증, 심근경색증
- 담석증
- 지방간
- 변형성 관절염
- 월경이상
- 유방암
- 자궁 내막암
10 성인병의 운동요법
- 비 만
- 고혈압
- 당뇨병
- 고지혈증
- 골다공증
- 류마티스성 관절염 (Rheumatoid Arthritis
11 뱃 살
- 뱃살을 줄이려면
- 뱃살의 민감성
- 비만 전문의 들이 권하는 뱃살빼기 방법을 살펴보면
- 뱃살 빼기 전략
12 식사 요법
- 콜레스테롤 수치를 줄이기 위한 식사요법
- 체중조절을 위한 식사요법
13 자기관리
- 자기관리 운동 프로그램
14 운동을 시작할 때 알아두면 좋은 상식
15 운동시 주의할 점
16 등 산
참고 문헌
