프롤로그
[ 수십만 독자가 성공한 디디미니표 레시피가
여러분 식단의 인생맛을, 다이어트의 성공을 책임질게요! ]
디디미니의 똑똑한 밥숟가락 계랑
디디미니의 -22kg 다이어트 원칙 6가지
좋아하는 맛 따라 골라 먹는 기호별 추천 제품
신선하게 유지하는 식재료 보관법
밀프렙의 모든 것
샌드위치 & 토르티야롤 종이 포장법
디디미니 레시피로 살 뺀 미니언쥬의 생생 후기
PART 1 이보다 간단할 수 없다! [ 전자레인지 & 원팬 요리 ]
곤약만두오트밀밥
콘치즈맛리소토
동남아맛컵누들
저탄수알리오올리오
청양바질국물파스타
깻잎김밥맛리소토
여름맛비빔면
오트밀간장버터밥
치킨갈릭컵빵
저탄수볶음우동
단짠대파원팬토스트
병아리콩콜리플라워구이
바나나아몬드베이크드오트밀
진미채마늘볶음밥
로제참치컵밥
PART 2 다이어트할 때도 밥은 못 끊어! [ 초간단 한 그릇 밥 요리 ]
매운파볶음밥
두부와플플레이트
잡채맛버섯덮밥
제육볶음맛크림리소토
게맛살낫토포케
라이스페이퍼볶음밥
샐러드비빔밥
아보카도게맛살리소토
라이스페이퍼오믈렛
돌나물비빔밥
떠먹는감태주먹밥
불고기맛템페리소토
두부마요샐러드밥
PART 3 다이어트할 때도 빵은 못 끊어! [ 든든한 식사빵 & 샌드위치 ]
애플브리오픈샌드위치
저탄수콘치즈빵
새우달걀토스트
그릭게맛살샌드위치
참치콘라페샌드위치
코울슬로토르티야롤
버섯템페비건샌드위치
허니갈릭그릭샌드위치
대구알아보카도오픈토스트
채소게맛살언위치
에그템페말이토르티야롤
두부치즈체리샌드위치
낫토사과오픈토스트
에그샐러드샌드위치
PART 4 속 풀리고 스트레스 풀리는 맛! [ 국물 요리 & 면 요리 ]
다이어트국물떡볶이
저탄수로제국물파스타
부추참치비빔면
게맛살명란달걀탕
만능채소스튜
동남아맛쌀국수
다이어트떡국
훈제오리루콜라파스타
땅콩순두부탕
닭가슴살감자수프
치킨카레주키니파스타
닭고야(닭가슴살·고구마·야채에 지친 다이어트는 이제 그만!
속세맛 가득한 101가지 요리로 살도 빼고 스트레스도 푼다
맛있는 음식을 먹고 싶은 마음은 누구나 똑같은데, 다이어터는 늘 그 욕망을 참아야 하는가? 디디미니는 다이어트하며 굶거나 먹는 것을 참다가 결국에는 폭식으로 이어지는 것을 수없이 경험했기 때문에, 다이어트할 때도 무조건 맛있게 먹어야 한다고 강조한다. 먹는 것이 가장 즐거운 일 중 하나였기에 자신만의 새로운 다이어트식을 개발해 맛있게 먹으며 살도 빼고 즐거움을 찾았다. 다이어트에 성공하고 유지어터 7년째인 지금은 참신한 다이어트 레시피를 개발해서 사람들과 나누는 일이 가장 기쁜 일이 되었다. 특히 가장 무서운 ‘아는 맛’, 즉 속세맛 내기에 주력해 지금까지 닭강정, 떠먹는양배추피자, 팟타이, 양념치킨 등의 히트 레시피를 만들어냈다. 이번 책에서는 다이어트 금기 음식이라 여겼던 떡볶이나 김말이튀김 등의 분식, 파스타, 리소토, 티라미수, 누텔라잼, 뚱뚱이김밥과 샌드위치 등 감탄이 절로 나오는 속세맛 요리로 다이어터의 입맛을 100% 충족시킨다.
매운맛, 느끼한 맛, 밥, 빵, 면, 튀김, 국물, 디저트까지
기분 따라 골라 먹으면 단백질은 UP! 몸무게는 DOWN!
스트레스 받으면 가장 먼저 생각나는 건? 떡볶이처럼 매운맛! 호르몬이 습격할 때 당기는 건? 치즈 범벅인 느끼한 요리나 달콤한 디저트, 그리고 초콜릿! 이번에도 디디미니가 다이어터의 취향을 저격해 다양한 맛의 요리를 수록했다. 그뿐만이 아니다. 절대 밥을 포기 못 하는 밥순이, 빵이라면 자다가도 일어나는 빵순이, 면 홀릭, 국물 러버의 입맛을 취향 저격해 입이 심심할 틈이 없다. 한 방에 살을 빼고 다시 한 방에 요요를 겪으며 몸과 마음을 망치는 다이어트가 아닌, 스스로 즐겁게 요리해 먹으며 몸의 변화를 느끼는 현실적이고 지속 가능한 다이어트의 해답은 식단에 있다. 이미 수십만 명이 따라 해 감량을 성공시켜 그 효과를 증명했고, 지금도 진행 중이니 올해의 주인공은
