머리글
Ⅰ. 요가 이해하기
1. 요가란 무엇인가?
2. 요가의 수행체계_요가 수트라
3. 요가의 종류
4. 명상과 요가
5. 요가 기본자세_하타요가
6. 빈야사요가
Ⅱ. 통합의학과 자연치유요가
1. 보완대책의학과 심신의학
2. 해부학적 움직임과 역학
3. 근육 불균형의 원인과 교정원리
4. 자연치유요가(Natural Therapy YOGA의 이론적 배경
Ⅲ. 생활 속 요가 따라 하기
1. 척추질환과 자연치유요가
A_Warm Up_반드시 Warm Up부터 시작
B_모든 척추질환에서의 재활요가
만성요통
허리 추간판(디스크 탈출
척추 협착증
경통: 목디스크, 두통
척추 후만증
노인성 후만증
척추 전만증
척추 측만증
2. 기타 근·골격 질환과 자연치유요가
어깨관절통증
손목/팔꿈치통증
골반변위
골반변위와 순환장애, 하체비만
궁둥신경통(좌골신경통
하지관절의 기능장애: 고관절통증(다리교정
다리교정
발목통증
3. 성인질환과 자연치유요가
심장, 폐, 호흡기 질환(호흡훈련
알레르기 질환: 기관지 천식, 비염, 아토피 피부염
악관절(턱관절 장애
유방절제술 환자의 회복
요실금과 성기능 장애
골다공증
퇴행성 관절염
갱년기 장애
변비
소화불량, 등결림
거북목증후군
손목터널증후군
눈의 피로, 안구 건조증
생리통
만성 피로, 우울
오십견/유착성 관절낭염
Ⅳ. 근막통증 증후군
1. 근막통증증후군과 통증유
국내 최초 대형병원 임상시험을 거친
의과학 범주 통합의학 자연치유 요가의 결정판!
현대인들이 일상에서 느끼는 통증의 양상은 대개 근육의 불균형, 잘못된 생활습관과 자세, 정신적 스트레스로 인한 것들이 대부분이다. 삶을 불편하고 고통스럽게 만드는 스트레스, 화와 불안, 근육과 척추질환 등 일상에서 겪는 다양한 통증들을 ‘요가’를 통해 치유하는 법을 가르쳐 왔지만 과학적 근거를 제시하는 일에는 자신이 없었다. 국내 최초 보완의학 분야 의과대학에서 박사 학위를 받은 전문가로서 저자는 통증의 원인에 대한 임상적 접근과 자연치유 요가와의 통합이 필요하다는 생각으로 연구에 몰입했다. 문제의 원인을 알아내고 해결의 실마리를 찾기 위해 임상시험을 거쳤다. 그 결과 6년이라는 시간이 흘러 지금에야 『통증자연치유요가 바이블』이라는 이름으로 결실을 보게 되었다. 이 책은 국내 최초로 대형병원에서 임상시험을 거친 의과학 범주의 통합의학 자연치유 요가로 의학적 설명과 함께 통증 해소방법을 쉽게 설명하고 있는 최초 치유요가의 바이블이라 하겠다.
임상에서 적용될 수 있는 근거를 마련하기 위한 연구과정이 만만치 않았지만 자연치유요가가 대형병원에서 실시한 RCT(무작위 임상연구에서 임상적 근거와 효용을 인정받았고, 이를 기반으로『통증자연치유요가 바이블』을 출간할 수 있게 되었다. 이제 대한민국에서도 요가가 암과 같은 난치질환의 치료과정에 포함될 수 있는 기반을 제공한 셈이다.
이 책에는 육체의 통증을 치유하는 요가수련법과 정신을 안정시키는 명상수련법을 현대의학과 접목시켜 통증의 근원을 밝히고, 그것을 바탕으로 독자들이 쉽게 따라 할 수 있는 요가치료동작을 사진과 설명을 통해 체계적으로 알려주고 있어 통증치료와 심신안정에 많은 효과와 도움을 준다. 그리고 척추질환, 일상생활과 직업 활동에서 겪게 되는 통증들, 남녀노소가 앓고 있는 만성질환의 치료를 위한 내용을 따로 구분해 상세하게 치료동작을 설명해주고 있어 유용한 정보가 된다.
