1. 당뇨병, 알아야 이긴다
당뇨명 대란은 이미 시작되었다
소리 없이 다가오는 당뇨병
비만은 당뇨병으로 가는 예비 단계
젊다고 안심할 순 없다
잦은 음주가 췌장을 위협한다
혈당보다 정확한 진단지표, 당화혈색소
치료의 골든타임, 전당뇨에서 잡아라
만성질환의 지름길 혈당 스파이크
당뇨병이 암을 부른다
개인과 사회의 관심이 당뇨병을 예방한다
PLUS PAGE 1형 당뇨병과 2형 당뇨병
2. 당뇨병합병증을 이긴 사람들
생명까지 위협하는 당뇨병합병증
당뇨병과 고혈압·고지혈증
한 번 망가지면 회복이 어려운 당뇨병신장병증
실명 위험이 높은 3대 안질환, 당뇨병망막병증
작은 상처가 절단으로 이어지는 당뇨병발
당뇨병이 있어도 합병증 없이 살 수 있는 법
당뇨병합병증의 다양한 치료법
PLUS PAGE 눈이 아닌 신경 이상으로 생기는 복시
PLUS PAGE 당뇨병 치료의 새로운 희망
3. 당뇨병을 이긴 사람들의 식사법
혈당을 낮추는 비밀은 식탁에 있다
단순당과 복합당 / 혈당지수
무엇을 먹어야 하는가
백미밥보다 현미밥을 먹는다 / 과일은 껍질째 먹는다 / 설탕의 유혹에서 벗어나라 /
단백질 식품은 혈당의 급격한 상승을 막는다 / 건강한 지방을 섭취한다
어떻게 먹어야 하는가
규칙적으로 먹는다 / 과식하지 말고 알맞게 먹는다 / 채소->단백질 반찬->밥 순서로 먹는다 /
최소 15분간 천천히 먹는다 / 하루 세끼를 먹고 야식을 끊는다
PLUS PAGE 껍질까지 다 먹는 건강 조리법
PLUS PAGE 세계는 지금 설탕과의 전쟁 중
PLUS PAGE 대사질환 관리에 도움이 되는 특별식
4. 당뇨를 이긴 사람들의 운동법
운동은 인슐린저항성을 개선한다
근육은 혈당을 빠르게 흡수한다
뱃살은 1cm 줄이고 허벅지는 1cm 늘려라
당뇨병 환자의 운동 법칙
1단계, 유산소 운동으로 표준체중 만들기
2단계, 표준체중이 되면 근력 운동 강화
PLUS PAGE 뱃살 빼는 운동은 따로 있다?
PLUS PAGE 스트레스
최신 정보 수록! 당뇨병 명의 30인의 검증된 조언
자극적인 제목과 단편적인 내용으로 우리 눈과 귀를 현혹하는 건강 정보의 홍수 시대. 그 속에서 KBS <생로병사의 비밀>은 정확하고 신뢰할 수 있는 정보를 누구나 알기 쉽게 전달해 20여 년 간 시청자들에게 꾸준한 사랑을 받고 있다. 《당뇨를 이긴 사람들의 비밀》은 <생로병사의 비밀> 방영분 중 당뇨병에 관한 최신 정보들을 뽑아 재구성한 것으로, 국내 당뇨 명의 약 30인의 조언을 생생하게 담고 방송 이미지를 곁들여 더욱 쉽게 풀어썼다. 그동안 놓쳐서 안타까웠던, 다시 한번 보고 싶었던 <생로병사의 비밀> 당뇨 편을 이제 곁에 두고 수시로 펼쳐 볼 수 있는 책으로 만나보자.
생명까지 위협하는 당뇨병합병증의 모든 것
당뇨병이 무서운 진짜 이유는 전신에 발생하는 합병증 때문이다. 주로 눈, 신장, 발 등에 치명타를 입히며 심한 경우 실명, 족부 절단으로 이어지거나 뇌졸중·심근경색으로 사망에 이른다. 실제 우리나라는 OECD 국가 중 당뇨병합병증으로 인한 사망률이 여섯 번째로 높은 국가로, 간암·위암 등 주요 암 사망률과 비교해도 그 수가 엇비슷하다. 또한 최근 연구에서 당뇨병은 독립적으로 암을 발생시키는 위험인자로 규명되기도 했다. 유방암·간암·담도암·췌장암·대장암·전립선암 등이 특히 당뇨병과 관련이 높다.《당뇨를 이긴 사람들의 비밀》에서는 당뇨병합병증으로 가장 많이 나타나는 당뇨병신장병증과 당뇨병망막병증, 당뇨병발의 원인과 관리법, 최신 치료법을 세세하게 다룬다. 또한 당뇨병이 있어도 합병증 없이 건강하게 사는 사람들의 사례 분석을 통해 그들의 건강 관리 비법을 소개한다.
당뇨병을 이긴 사람들의 식사법 & 운동법
당뇨병은 그 어떤 질환보다 생활습관 관리가 중요한 질병이다. 무엇을 어떻게 먹고 얼마나 움직이는지에 따라 혈당은 즉각적으로 반응한다. 생활 습관을 바꾸지 않으면 아무리 약을 써도 좋아지지 않고, 반대로 생활습관 관리를 잘 하면 약을 줄이거나 끊을 수도 있다. 그렇기에 당뇨병
